Cuando se trata de perder peso, la primera asociación que viene a la mente es la forma física , los aeróbicos, en general, todo lo relacionado con el movimiento activo y rápido y la sudoración intensa. Pero a menudo, la gente completa asiste a tales entrenamientos, forzándose a sí mismos, obligándolos a hacer cosas que no los satisfacen en absoluto. Después de todo, con un exceso de peso masivo es muy difícil, e incluso dañino, saltar en altura y distancia, cargando no solo las articulaciones, sino también el corazón, lo que debería activar el bombeo de sangre con tal peso.
Una cuestión completamente diferente es yoga por completo. Gracias al yoga, abstrae de su apariencia y trabaja con el "yo" interno. Con el tiempo, el yoga para el completo enseña a las mujeres a amar a su cuerpo tal como es, y este es el primer paso para la transformación y la pérdida de peso. Solo por el bien de su amado cuerpo puede seguir una dieta y, no ser flojo, participar.
Yoga para la grasa: no se trata de ejercicios difíciles que puedan realizar pacientes, personas mayores y que nunca hagan nada por las personas. Sin embargo, estos ejercicios parecen ser simples solo para aquellos que no se quejan de la salud y llevan una forma de vida más o menos deportiva. Para aquellos cuyo peso ha excedido los 100 kg, incluso la pendiente es un logro completo.
Practicando ejercicios de yoga de forma regular, trabajarás el metabolismo , suprimirás el apetito no saludable y acelerarás los procesos de digestión. Podrás infundir energía de vida en tu cuerpo pesado hasta que no solo aprendas a hacer cuestas y sentadillas, sino que incluso en un soporte sobre tu cabeza podrás levantarte.
Ejercicios
Realizaremos algunos ejercicios de yoga para Tatiana Myskina completa, que ella misma pasó por el camino espinoso de perder peso.
- Siéntese plano, levante sus nalgas, cruce las piernas. Necesitas sentarte en los huesos de isquion. Estírate, no te concentres en el coxis. Incline hacia arriba, si no tiene fuerza (en los músculos intervertebrales) y mantenga la espalda recta, siéntese en un soporte en forma de un velo doblado o almohadas.
- Sukhasana: junte las manos frente al cofre, continúe sentado uniformemente, doble las rodillas hacia los lados y hacia abajo.
- Toma el cinturón y un libro grueso. Coloque el libro entre las caderas, las patas se conectan y se paran en paralelo. Estírese y estírese de pies a cabeza. Haga una correa de cinturón con una hebilla a una distancia del ancho de las axilas. Coloque el anillo en sus muñecas y estire los brazos hacia adelante. Tire del cuerpo hacia arriba y hacia adelante. Lo más importante, no arrastre sus dedos detrás de sus dedos. Inhale, levante las manos, pero no levante los hombros. Tire de los brazos hacia adelante y baje suavemente los brazos.
Gracias al libro entre las caderas, aprendemos a apretar las caderas, fortaleciendo los músculos del lado externo de los muslos. Adquirimos el hábito de estar de pie, distribuyendo el peso corporal en ambos pies uniformemente y tirando del cóccix, evitando la inclinación incorrecta de la columna vertebral. Y el cinturón es la herramienta ideal para aprender la tracción adecuada. Después de todo, para poder doblar adecuadamente, nosotros, para empezar, necesitamos estirarnos adecuadamente.
Cada parte de la asana se debe realizar durante 30 segundos al día, realizando varios bloqueos por entrenamiento.