El yoga es una de las técnicas más suaves. Es muy difícil lastimarte, y para esto realmente necesitas "intentar". La seguridad del yoga se debe al hecho de que todas las asanas se realizan en estado estático (al menos en la mayoría de las áreas). El estiramiento estático es mucho más seguro que el estiramiento dinámico, porque las articulaciones todavía inactivas no pueden soportar cambios de posición demasiado frecuentes y abruptos.
Pero aún así, con el crecimiento de la popularidad, el interés de la gente en contraindicaciones de yoga aumenta.
Contraindicaciones básicas
Hay una serie de contraindicaciones básicas para practicar yoga, que se aplican a todos los demás deportes:
- fiebre;
- temperatura elevada;
- enfermedad infecciosa;
- período de exacerbación de una enfermedad crónica;
- Periodo postoperatorio de lesión de la columna: 6 meses después de la cirugía;
- supuración;
- algunas enfermedades mentales
En cuanto a las contraindicaciones específicas del yoga para principiantes, es necesario mencionar la hipertensión y la osteocondrosis (especialmente con hernias). Si las asanas no se realizan correctamente, la raíz del nervio espinal se puede exprimir y la crisis hipertensiva puede ocurrir.
Poses invertidas
Las contraindicaciones para las posturas invertidas en el yoga son mucho más individuales.
Primero, no deben realizarse con una coagulación deficiente de la sangre.
En segundo lugar, está estrictamente prohibido hacer poses invertidas durante los períodos. La misma prohibición se extiende al segundo y tercer trimestre del embarazo.
Además, las posturas invertidas pueden llevar a la agravación de las siguientes enfermedades:
- desprendimiento de retina;
- otitis media;
- hipertensión arterial;
- presión arterial lábil.
Si tiene presión arterial baja, las posturas invertidas deben realizarse solo al final del entrenamiento y no al comienzo.