Con la ayuda de yoga no puedes perder peso en una semana, o incluso un mes. El yoga normaliza lenta y confiadamente todas las funciones metabólicas del cuerpo y, al final, dará un resultado sorprendente. Pero hay una astucia que te puede acercar a la meta, y esto es hacer ejercicios de yoga.
Los ejercicios de respiración más simples en el yoga son kriyas. Kriya es la etapa inicial de las técnicas respiratorias, precedida por pranayama. Con la ayuda de esta práctica de respiración de yoga, podrás trabajar muy intensamente en el sistema excretor y digestivo. Pero su coherencia también determina la asimilación favorable de los alimentos y la purificación oportuna y completa del cuerpo a partir de los productos de la descomposición, las toxinas.
Ejercicios
- IP - sentado en el piso, piernas en medio lolth o sentado en turco. Las manos están sobre sus rodillas, los dedos (grande e índice) están conectados en un mudra. Darse cuenta de lo profundamente que respira. Relaje su estómago y levante el aire. Exhale relajado con todo el cuerpo, al final de la exhalación, el estómago se dibuja.
- Nos concentramos en el área entre las cejas, abrimos los ojos, levantamos la mano derecha, presionamos el índice y el dedo medio hacia la palma y cerramos la fosa nasal derecha con el pulgar. Cierre los ojos, respire profundamente con la fosa nasal izquierda, no exhale, presione el dedo con la fosa nasal izquierda. Exhale y luego inhale la fosa nasal derecha.
- Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar, exhale, inhale - a la izquierda, cierre la fosa nasal izquierda con un dedo anular, exhale, inhale - a la derecha.
- Alternamos la respiración de las fosas nasales derecha e izquierda. Es la respiración solar-lunar, el Sol es responsable de la mitad derecha del cuerpo, la Luna para la izquierda. Cuando inhalas y exhalas la fosa nasal derecha, imagina cómo una corriente roja caliente y al rojo vivo asciende por tu cuerpo de abajo hacia arriba. Cuando trabajas con tu fosa nasal izquierda, una corriente azul plateada fluye a través de ti.
- La respiración debe practicarse hasta que puedas abstraerte de toda la tierra, sumergirte en un estado semi-meditativo, y no puedas representar los impulsos de los flujos solares y lunares en tu cuerpo.
- Cuando haya terminado, ponga su mano sobre su rodilla y continúe respirando profunda y libremente con los ojos cerrados.
Por mucho que no desee perder peso con urgencia, trate de no enfocar su atención en el resultado. El yoga no es una carrera por un trofeo (musculatura desarrollada, esbeltez o incluso salud), sino por el proceso, el camino, la superación del cual te harás muchos descubrimientos agradables, conocer tu cuerpo desde otro lado desconocido.