Kriya Yoga se traduce como acción y conciencia. A través del kriya yoga uno puede conocer la verdad del ser, que dice que el hombre no es solo un cuerpo, sino un alma inmortal.
Uno de los grandes maestros del yoga del siglo XX argumentó que el beneficio de tres años de ejercicios de Kriya Yoga es equivalente a un millón de años en la evolución del hombre. Solo medio minuto de kriya yoga es igual al año de desarrollo espiritual.
Mientras trabajas con tantra kriya yoga alrededor de la columna vertebral y el flujo de energía en rotación, que elimina todos los bloqueos y elimina el estancamiento de la energía en el cuerpo humano. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama es una parte importante del kriya yoga) tiene como objetivo despertar la energía de todos los chakras . Sobre la base de este método, se creó un programa especial de kriya kundalini yoga para mujeres: "The Eye of Revival".
Ejercicios
Todos los ejercicios se hacen un número impar de veces.
- Siéntate con las piernas cruzadas, relájate, las manos descansan libremente sobre tus pies. Inhala y exhala, la parte superior de la cabeza tira hacia el techo, saca la columna vertebral. Dígase la frase mágica "Yo soy". Saluda a los cuatro elementos.
- Párese derecho, inhale, pase las manos por los lados, estírelo y déjelo caer. Recolectamos el Sol con nuestras manos, nos arrastramos hacia arriba y dejamos caer todo. Inclínese lo más bajo posible, relaje la zona lumbar.
- Separe las manos y comience a girar en el sentido de las agujas del reloj.
- Acuéstese en el suelo, levante las piernas y la cabeza, las manos a lo largo del cuerpo. Presionamos la prensa, la cintura está presionada. Inhalamos la cabeza y las piernas, exhalamos las piernas y luego la cabeza.
- Siéntate en el suelo, apoya tus manos en el suelo, ponte los calcetines y arranca el suelo de la pelvis. Tome la posición de la "mesa", cuando la espalda, la pelvis y las caderas forman una línea. Bajamos al piso, nuestras piernas están estiradas, nos jalamos los calcetines, bajamos la cabeza con la inhalación, estiramos las nalgas hacia arriba durante el retraso, caemos en la exhalación. Los pinceles se encuentran a lo largo del cuerpo, permanecemos el mayor tiempo posible.
- Las piernas están muy espaciadas, descansamos sobre nuestros pies con calcetines, nos arrodillamos, nuestras manos descansan sobre la parte inferior de la espalda. Al inhalar, nos desviamos hacia atrás, al exhalar, la cabeza se inclina hacia el pecho. Al inhalar nos inclinamos en el pecho, al exhalar tiramos hacia delante de la cabeza. Sostenga la parte inferior de la espalda con las manos, controlando la deflexión.
- El énfasis es mentir, las manos son rectas, los calcetines apretados. Se estiraron, tomaron aliento, nos pusimos en la postura del perro boca abajo. Al exhalar volvieron a la IP. Al inhalar, tratamos de bajar la cabeza, bajar los talones al piso y cavar en la parte posterior.
- De pie sobre las piernas rectas, levante el brazo derecho, el izquierdo se desliza por la pierna. Cambiamos de manos y nos inclinamos hacia el otro lado.
- Nos estiramos hacia arriba con ambas manos, recogiendo más del Sol con nuestras manos y enviando su luz y calor a nuestros corazones.