Ashtanga-yoga es un tipo especial de yoga, que implica moverse a lo largo del camino espiritual superior junto con el desarrollo paralelo del cuerpo. Esta técnica fue propuesta hace siglos por los rishis indios de Patanjali. Ashtanga-yoga significa el Camino de los ocho grados, que conduce a la Meta final.
Ashtanga Yoga: las sutilezas del comienzo del camino
En el camino hacia la meta, debes superar 8 pasos: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Cada una de las etapas involucra no solo una gran pasión por Ashtanga Yoga, sino también una disposición para la superación personal.
Para entender si estás listo para ir por este camino, no necesitas considerar tus capacidades físicas, sino tu disposición espiritual para el cambio y la purificación del espíritu.
Los dos primeros pasos son muy similares, por lo que generalmente están dedicados en paralelo. Sus nombres se traducen como "tensión" y "relajación". Esta es la base de los fundamentos o las llamadas reglas de vida psicohigiénicas. Estas reglas son simples y justas, y si comprende que no puede cumplirlas, probablemente la escuela de yoga Ashtanga no sea para usted.
- ahimsa - no causar daño a ningún ser vivo en asuntos, palabras y pensamientos;
- satya - veracidad y singularidad de cada palabra, negativa a mentir;
- asteya - rechazo de la envidia;
- aparigraha - libertad de todo lo que distrae de la aspiración a la Unión espiritual con el Creador;
- brahmacharya - rechazo de pequeños deseos terrenales, como la gloria y el reconocimiento;
- shaucha - limpieza del cuerpo (normas de higiene);
- mitahara - comida vegetariana natural y pura;
- santosha - mantenimiento constante del buen humor;
- svadhyana - cognición filosófica y conversaciones acerca de la perfección;
- Tapas: lucha contra tus vicios de cualquier manera;
- isvarapranithana - la sensación del Creador en todo lo que existe;
- kshama - tolerancia a los disidentes;
- daya - misericordia, bondad hacia los demás;
- arjava - simplicidad en la comunicación, falta de arrogancia;
- hry - humildad, es decir rechazo del narcisismo.
Los libros ayudarán en el desarrollo de estos estratos de ashtanga-yoga, pero el papel principal no se asigna, sin embargo, al estudio de los cimientos, sino a su incansable aplicación en la práctica.
Ashtanga Yoga: Ejercicios y el camino a seguir
Ashtanga Yoga para principiantes implica primero estudiar los primeros dos pasos, el doctoring el espíritu, y solo entonces - el desarrollo de la tercera etapa. Si tratas de ignorar los pasos anteriores, entonces hay un engrosamiento de la energía que te aleja del verdadero camino.
Asana es una posición estable del cuerpo, que es necesaria para el posterior trabajo espiritual. Necesitarás una alfombra de yoga ashtang, en la cual será conveniente comprender la capa física del yoga. Idealmente, debe comenzar la mañana, y preferentemente temprano, a las 4-5 de la mañana.
Cuando se domina la tercera etapa, se puede proceder a trabajar con energía; esta etapa lleva el nombre de pranayama. En este punto, los adeptos comienzan a aprender ejercicios de respiración.
La siguiente etapa - pratyahara - nos enseña a dejar nuestro
El sexto paso se llama dharana, lo que significa mantener la concentración correcta. Ella atribuye a la persona a una fusión con el Creador, pero este es solo el comienzo del camino a la unidad espiritual plena.
Luego sigue la etapa de entrenamiento meditativo dhyana. Las meditaciones se llevan a cabo en tres niveles y permiten que una persona experimente las sensaciones previamente desconocidas de la unidad de la conciencia y el mundo.
La etapa final - samadhi - es el nivel más alto de logro espiritual. En esta etapa, las clases son increíblemente felices, relajantes y disfrutan de la unidad con el Creador.
Ashtanga yoga es una excelente opción para aquellos que necesitan refugio de problemas externos en su propio mundo espiritual sereno. No en vano, muchas estrellas de Hollywood practican yoga.