Hoy en día, el yoga es muy popular entre los principiantes para la pérdida de peso. Por supuesto, para cualquier propósito que se una a este movimiento de la filosofía práctica hindú, le brindará un beneficio multifacético que tendrá un efecto beneficioso en diferentes ámbitos de la vida, así como en la salud, tanto física como espiritual.
Yoga para principiantes: un conjunto de consejos
Comenzar a estudiar yoga está en un grupo con un buen maestro. Si no tienes esa oportunidad, intenta usar el video para esto. Guiado por tal consejo, pronto alcanzará el éxito:
- Comience con poses de pie simples, incluso si parecen demasiado simples.
- Preste atención a los pequeños detalles en la descripción y sígalos exactamente.
- En yoga, es muy importante colocar correctamente el centro de gravedad, trabajar en él.
- Comience por dominar la versión más simple de cada ejercicio.
- Estiramiento y tensión alternativos.
- Deflexiones e inclinaciones alternativas.
- No haga ejercicio a través del dolor.
Recuerda, incluso el yoga para principiantes, no el ejercicio . Este es un fenómeno mucho más complejo y multifacético, y debe tomarse muy en serio y con precaución.
Yoga: un conjunto de ejercicios para principiantes
Puedes dominar muy fácilmente el yoga, si no abordas los elementos demasiado complicados y comienzas con lo que realmente funciona para los principiantes.
- Tadasana o la pose de la montaña. Párese firme, las manos a cada lado, los pies juntos. Combina el enderezado y la relajación completos. Imagina cómo tus pies dejan las raíces en el suelo. Respirar es gratis.
- Urdhva-hastasana, o la pose de "manos arriba". Desde la posición anterior, levante las manos por encima de la cabeza y doble las palmas juntas. Estírese hacia arriba, estirando la columna vertebral. Mire hacia arriba, respire libremente. Después de un rato, baja y exhala. Repite tres veces. Haces todo bien si sientes un esguince y una sensación de hormigueo en los dedos.
- Pada-hastasana (uttanasana), o inclinado hacia adelante. Desde la última posición con una exhalación inclínese hacia adelante, estírese al piso con sus manos, si puede, tóquelo. Mantenga las piernas rectas. Mantenga las piernas rectas, no doble las rodillas. Relaje su espalda y "colgar" en esta posición por un tiempo. Lo principal es relajarse y sentirlo.
El yoga para principiantes no es solo ejercicios para perder peso, sino un sistema complejo para mejorar el metabolismo, mejorar la circulación sanguínea y mejorar los músculos y ligamentos. No olvide que en la versión clásica del yoga, debe cambiar a la cocina vegetariana.