Lo más difícil para una mujer después del parto no es la restauración de la figura anterior, sino el retorno de un sentimiento de feminidad, de amor por su cuerpo. Esto es lo que hará el yoga después de dar a luz.
Los ejercicios de yoga después del parto le tomarán solo 20 minutos diarios. En esta tercera hora, podrás protegerte del mundo de los cuidados y las acciones inagotables, y aprenderás a dedicarte tiempo y espacio solo a ti mismo. Es muy importante estar solo de vez en cuando.
Ejercicios
Este es un complejo de yoga para la recuperación después del parto, tomado del sistema "Eye of Revival". La gimnasia se llama "5 tibetanos" y está pensada y es útil no solo después del parto, sino también en cualquier otro período de la vida, en el momento en que te recuerdas a ti mismo y quieras revelar tu belleza y amor al mundo. Es deseable experimentar tales aspiraciones todos los días.
Cada ejercicio debería comenzar a practicar tres veces. En la primera semana no necesita hacer más, necesita aprender cómo hacerlas correctamente.
La segunda semana - 5 veces.
Tercero - 7 veces.
Décimo - 21 veces.
- Abrimos - manos en las fiestas, palmas hacia el cielo. Gire alrededor de su eje solo en el sentido de las agujas del reloj.
- Respiración : 5 respiraciones y 5 espiraciones. Inhalamos por la nariz, exhalamos por la boca. Exhalar siempre es 2 veces más que inhalar. Inhalamos e imaginamos cómo la corriente solar entra en nosotros, y exhalando con el aire empuja todo lo innecesario desde adentro.
- Nos tendimos en el suelo, las manos a lo largo del cuerpo, los pies sobre el ancho de los hombros, el mentón tiende a un hoyuelo entre las clavículas, en la inhalación tiramos de las piernas hacia arriba, hacemos todo sincrónicamente. Al exhalar, regrese lentamente a la FE.
- Nos levantamos, solo apoyándonos en el brazo. Nos levantamos, hacemos 5 respiraciones y exhalaciones. Inhalamos por la nariz, exhalamos por la boca. No se olvide de la visualización: la luz del sol ilumina todo dentro de usted, se cura de enfermedades, alivia la fatiga, el dolor y la tristeza.
- Nos arrodillamos, con el ancho de los hombros y las manos a lo largo del cuerpo. La barbilla tiende a un hoyuelo, que se encuentra entre la clavícula. La cabeza lentamente retrocede, junto con ella todo el cuerpo se desvía. Volvemos a la EF con una exhalación. Cabeza y cuerpo en una sola línea.
- Nos levantaremos y trabajaremos con la respiración y la visualización. Esta es tu pequeña meditación entre ejercicios. La respiración siempre es 5 - y cuando haces ejercicios 3 veces, y luego cuando los repites 21 veces.
- Siéntate, los pies separados al ancho de los hombros, las manos cerca de las piernas. Al exhalar, levantas la cabeza y empujas el cuerpo hacia el puente. Al exhalar, regrese lentamente a la FE.
- Respirando
- Combinamos la postura de la serpiente y las montañas. Acuéstese en el suelo, con las manos en el pecho, inclínese hacia atrás. Tire de las manos y los pies del piso y empuje la pelvis hacia arriba.