En los últimos años, la mejora del qigong se está volviendo cada vez más popular, y ahora casi en cualquier club deportivo en el programa encontrará sesiones de entrenamiento similares. Se publicó una gran cantidad de libros que describen el arte del Qigong, con recomendaciones, tanto para principiantes como para atletas experimentados.
El sistema de Qigong incluye varios métodos e instrucciones, y la elección depende de su salud y las características de la enfermedad (si corresponde). Las personas con inmunidad y sobrepeso debilitados deberían comenzar con ejercicios estáticos. Si está sano y acostumbrado a llevar un estilo de vida bastante activo, se adapta mejor a los complejos dinámicos.
Yoga Qigong le permite enfocarse en ciertas áreas del cuerpo durante los ejercicios y lograr un cierto efecto. Por ejemplo, al realizar ejercicios, puede estabilizar la presión arterial, eliminar la incomodidad durante la menstruación, deshacerse de los dolores de cabeza después de un día ocupado, etc.
Qigong para principiantes implica la implementación de una cierta secuencia de etapas. Tomando una dirección o técnica adecuada, se recomienda no experimentar y mejorarla paso a paso.
Entrenamiento de Qigong: ¿cuáles son las reglas a seguir durante las clases?
Si decides cuidar tu salud y fortalecerla con la ayuda de la gimnasia para la salud, tendrás que dejar de fumar, tomar bebidas alcohólicas e incluso evitar platos demasiado ácidos y agrios.
Intente comer aproximadamente 1.5 horas antes del entrenamiento. No se recomienda tener hambre, como un estómago lleno. Si está tenso o preocupado por alguna razón, trate de calmarse y sintonizar de la manera correcta. La práctica del Qigong debe llevarse a cabo en un ambiente tranquilo, en un lugar tranquilo y cálido sin corrientes de aire, donde nadie te molestará, ya que necesitas la oportunidad de enfocarte en la técnica correcta. Los movimientos de Qigong deben llevarse a cabo en un estado equilibrado, trate de no causar imágenes emocionalmente significativas para usted.
Cosas para recordar al hacer un conjunto de ejercicios de Qigong
- No intente aprender tanto como sea posible. En la práctica del Qigong, no es suficiente estudiar la técnica de la ejecución, es necesario comprender su esencia e involucrar no solo a los músculos del cuerpo, sino también a la mente. El arte de Qigong no es solo un ejercicio físico, es una meditación que te permitirá deshacerte no solo de dolencias físicas, sino también lograr armonía espiritual, para terminar con complejos psicológicos.
- No te olvides de la disciplina. Cualquier resultado requiere regularidad y celo. Practicar qigong solo se beneficiará si no se salta las clases. Semanalmente
Holiday te devolverá al punto de partida. No importa cómo programe, clases diarias o solo dos veces por semana, cumpla con el plan. La disciplina en la formación conduce a la superación personal, será mucho más fácil para usted organizar el resto de sus estudios (trabajo, estudio, etc.), lo que significa que tendrá más tiempo libre. - Haz tu tarea. Obtendrá un excelente resultado si combina los entrenamientos con el instructor (1-2 veces a la semana) con la repetición del ligamento aprendido en casa. Esto ayudará a consolidar el ejercicio, a encontrar y corregir errores.
- Sin concesiones El exceso de peso, la falta de tiempo, la edad, no son excusas. Muchos creen que para lograr buenos resultados necesitas comenzar a estudiar en tu juventud, pero esto no es así, al menos, definitivamente no se trata del arte del Qigong. Es útil a cualquier edad, para cualquier complexión.