Puedes meditar de pie, caminar por la calle, escuchar la moralización del chef, hacer cosas del hogar, porque la meditación es una falta de conciencia . Se cree que durante la meditación una persona debe observar los pensamientos que aparecen en la mente, que vuelan como nubes. No tiene que pensar en ellos, desarrollar su curso o modificarlos, simplemente observarlos. Los yoguis experimentados y aquellos que practican prácticas espirituales pueden sumergir sus mentes en tal estado en cualquier momento y en cualquier postura. Pero, para empezar, debes aprender a hacer esto en un estado de completo descanso: en una pose de meditación, en un lugar tranquilo y aislado, con los ojos cerrados.
Postura del loto
Quizás la postura más correcta para la meditación es el loto (padmasana). En esta posición, te sientas en el piso, colocas el pie derecho en la cadera izquierda y el pie izquierdo en el muslo derecho, colocando así tus piernas cruzadas. Al mismo tiempo, mantenemos nuestras manos sobre nuestras rodillas. Lotus es malo porque la mayoría de nosotros si puede torcer sus piernas de esta manera, y luego mantener la posición, y aún más, el estado de reposo en esta posición, es simplemente irreal.
Pero si sus articulaciones están lo suficientemente desarrolladas para la meditación en posición de loto, lo felicitamos, porque tiene una serie de ventajas.
Lotus - la mejor postura para mantener la postura y la rectitud de la columna vertebral - esto es quizás lo primero a lo que se debe acostumbrar la meditación. Desde la cintura hasta la corona debe haber una, una línea inseparable, el llamado flujo de energía. Incluirá energía cósmica en ti.
Además, el loto es la postura de aceptación en meditación. Te cierras completamente energéticamente (las piernas se presionan contra el cuerpo, los pies sobre las caderas, las manos sobre las rodillas), por lo tanto, se genera mucha energía dentro de ti.
Poses para principiantes
Pero no necesitas renunciar a la meditación, si el loto todavía es insoportable. Hay un medio loto y sukhasana (sentados sentados en turco).
Estas son posturas ideales para la meditación para principiantes, sin requerir que estires las alturas. Para medio loto (sidhasana), uno debe poner uno de los pies en el muslo opuesto, y presionar el pie inferior hacia la ingle. Y todos pueden sentarse en turco: solo crucen las piernas. No nos olvidamos de poner nuestras manos sobre nuestras rodillas.
Si en estas posturas no puedes sentarte y meditar durante mucho tiempo, medita, utiliza cualquier otra posición conveniente para sentarte. Lo principal es que tu espalda debe ser plana.
Por lo tanto, la meditación en la silla no es adecuada; siempre nos ajustaremos a las curvas de una silla cómoda. Pero la postura cristiana para la meditación, sentada sobre los talones, se adaptará a quienes no se enferman en esta posición.
Para facilitar el loto, el medio loto y el sukhasana, puedes poner una almohada debajo de las nalgas y, por supuesto, practicarlas a diario.