En este artículo, le diremos qué verduras y frutas puede comer la madre lactante, para no dañar al pequeño organismo del bebé, sino, por el contrario, enriquecerlo con el suministro necesario de vitaminas, minerales y otros nutrientes útiles.
¿Qué verduras y frutas puedes comer madres lactantes?
Se necesitan frutas y verduras para la madre que amamanta como aire: su consumo debería ser aproximadamente una cuarta parte de la dieta diaria de una mujer. Mientras tanto, hay algunas recomendaciones relacionadas con su uso durante las migas de la lactancia materna, por ejemplo:
- Las verduras durante la alimentación del niño solo pueden comer en forma cocida, al vapor, guisada o horneada. Es preferible cocinar cualquier verdura en una caldera doble, por lo que retienen la cantidad máxima de vitaminas y nutrientes. Comer alimentos encurtidos o encurtidos, así como vegetales fritos o fritos cuando no se recomienda amamantar.
- Las frutas, por ejemplo, las manzanas, se usan mejor en forma cocida. La fruta fresca debe ser introducida con mucho cuidado en la dieta de la madre lactante, especialmente en sus variedades rojas, así como en frutas exóticas y cítricos. Después de la introducción de un nuevo producto en el menú, es necesario controlar cuidadosamente la salud del bebé durante al menos tres días.
- Los tomates y la pimienta búlgara también se introducen gradualmente en la nutrición de la madre joven, a menudo después de su uso, el bebé desarrolla una erupción en la piel.
- Si la madre y el niño no experimentan ninguna reacción alérgica, prácticamente todas las verduras y frutas se pueden comer en cualquier cantidad, excepto el repollo blanco y los pepinos frescos, que pueden afectar negativamente el sistema digestivo de las migas. Con su uso, es mejor esperar hasta que el bebé meses.
- Contrario a la creencia popular, las cebollas y el ajo en GW se pueden consumir en cualquier cantidad. Sin embargo, estos productos pueden afectar el sabor de la leche materna, de modo que el bebé puede negarse a comerla.
- Desde el uso de sandía y melón en el período de alimentación, es mejor que el bebé se rinda por completo. Los melones modernos se cultivan con el uso de una gran cantidad de productos químicos,
que afectan negativamente el estado de salud del niño recién nacido en su conjunto.
Aquí hay una lista de verduras y frutas para una madre lactante que puede comer sin restricciones:
- papas;
- brócoli y coliflor;
- remolachas y zanahorias;
- calabacín y berenjena;
- peras y manzanas;
- albaricoques y melocotones;
- uvas y plátanos.