Kundalini Yoga: Ejercicios

Kundalini yoga es una práctica que corresponde a las necesidades del hombre moderno. Le ayudará a adaptarse tanto como sea posible en condiciones tan difíciles de la realidad: para ser activo, creativo, alegre, mental y físicamente saludable.

En kundalini yoga, las asanas se llaman kriyas, un conjunto de ejercicios respiratorios y físicos que se acompañan de mantras. Cada kriyi debe realizarse en un tiempo estrictamente designado. En sí misma, esta es una secuencia de ejercicios estáticos, dinámicos y de relajación que apuntan a lograr un cierto efecto, por ejemplo, kriya, que alivia el dolor acumulado, o kriya, que libera el paso de la energía a lo largo de la columna vertebral.

El entrenamiento de Kundalini Yoga le da energía y vitalidad, le enseña a irradiar luz. Al realizar un complejo matutino diario, kundalini yoga te ayudará a encontrar alegría y buen humor durante todo el día.

Kundalini Yoga: Ejercicios

El complejo de kundalini yoga es bastante diverso. Pero hay varios ejercicios básicos que se cree que le brindan felicidad y éxito, eliminan el dolor y la culpa:

  1. Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda recta, deja los ojos abiertos, pon las manos sobre las rodillas con la espalda y relaja las manos. Con un movimiento, levante las manos y vuelva a detenerlas. Simultáneamente, haz una exhalación potente por la boca y, con un aliento poderoso, regresa las manos a su posición original.
  2. Siéntate con la espalda recta y las piernas cruzadas. Levante los brazos por encima de la cabeza, no doble los codos, las palmas deben mirar hacia adelante, jale los pulgares y envíelos el uno al otro. Cerrando los ojos, empiece a girar las manos, mientras describe círculos pequeños. La mano derecha se mueve en sentido horario y la mano izquierda - en contra. Los movimientos de las manos no se pueden sincronizar, lo principal es no detenerse. El ejercicio dura unos diez minutos.
  3. Siéntate con la espalda recta y las piernas cruzadas. Cierre el dedo izquierdo grande con la fosa nasal izquierda, los otros dedos deben mirar hacia arriba, inhalar a través de la fosa nasal derecha. Cambie la posición de los dedos: cierre la fosa nasal derecha con el dedo índice de la mano izquierda, abra la fosa nasal izquierda e inhale a través de ella (inhalación hacia la izquierda, exhalación de la fosa nasal derecha). Este ejercicio se puede repetir de tres a diez minutos diarios.

Estos ejercicios también mejoran la digestión, ayudan a normalizar el trasfondo emocional de su mundo interno e integran el trabajo de sus dos hemisferios del cerebro. Con el complejo completo, puedes ver el video a continuación.