Un discípulo se acercó al gran gurú yogin y le pidió al maestro que lo ayudara a perder peso. El gurú le dio al discípulo dos berenjenas y les ordenó comer cuando la primera disminuye y la segunda aumenta, y ambas se vuelven del mismo tamaño. Después de una huelga de hambre de un mes, el estudiante vino al maestro y dijo que nada había cambiado. Luego, el gurú respondió que las berenjenas pueden desecharse porque el alumno ya perdió peso.
El método es magnífico, pero para otras realidades y fuerza de voluntad de un grado diferente de desarrollo. Y para nosotros, lo más importante es yoga para bajar de peso. El hecho de que el yoga y la pérdida de peso estén inextricablemente vinculados, prueba que se ve un video o una foto de yoguis reales. ¿Has visto uno gordo entre ellos? Es lo mismo Simplemente tienen una receta simple: beber más, comer menos y, a menudo realizar posturas de yoga para bajar de peso.
Ejercicios
- IP: sentado en el suelo, las piernas y la espalda estiradas. Inhale, levante las manos por los lados hacia arriba. Con la exhalación de la palma de la mano, inhale - manos arriba, exhale - devuelva las manos. Apóyese en la palma de su mano y rícese en la parte posterior. Respira tus manos, exhala tus manos juntas. Respire, exhale, doble.
- Al exhalar, nos inclinamos hacia adelante, al inhalar volvemos a la IP, redondeando la espalda. Con una exhalación - adelante, en inspiración - enderezamos nuestra espalda.
- Respire - manos arriba, en la exhalación - agite - probablemente bajando nuestras manos y redondeando nuestra espalda nos estiramos hacia nuestros pies.
- Sujete las plantas de sus pies, presione el cuerpo contra sus pies. Estira los dedos de los pies, endereza la espalda.
- Presione la pierna doblada a la derecha sobre el cofre, levántela y enderece en la exhalación. Fija la pierna en tensión y dibuja hacia ti.
- Cambia tus piernas
- Presione los dos pies contra el cofre, tome la parte inferior de la pierna e intente arrancar los pies de la alfombra, luego levántela gradualmente en ángulo recto con las caderas. Balancea tus nalgas, flexiona y flexiona las piernas.
- Respira tus manos hacia arriba, exhala - hacia adelante. Repite varias veces.
- Agarre detrás de las piernas dobladas presionadas contra el cofre. Levante y enderece sus piernas. Enderece los hombros y separa las piernas a los lados, equilibrándose sobre los huesos de isquion.