Básicamente, hatha yoga es exactamente el tipo de actividad física que imaginamos yoga en general en nuestra imaginación. Asanas de hatha yoga es el conjunto más detallado de posturas yóguicas, y es por esta razón que a todos los principiantes se les recomienda ir al hatha yoga.
En hatha yoga no hay asanas complejas. Este yoga es, por así decirlo, creado para iniciar el camino al mundo del yoga, para desarrollar el cuerpo del estudiante sin una carga espiritual y física innecesaria.
Anteriormente, hatha yoga era realmente un camino para la iluminación. Hoy, con la popularización del yoga, se ha vuelto puramente físico. La razón es que los maestros de yoga en el pasado encontraron el momento adecuado para despertar la kundalini de energía. Ahora, si quieres aprender algo más además de la física, deberás recurrir a Sahaja Yoga.
Sin embargo, hatha yoga es de hecho la variedad de yoga más popular, común y conocida. En gran parte debido al hecho de que no hay necesidad de adherirse a la secuencia de asanas en hatha yoga: si todavía no tienes una posición en tu cabeza, puedes pisarla y probar otras asanas básicas de hatha yoga.
Asan hatha yoga complex
Antes de realizar el complejo de yoga asan hatha, siéntate derecho, calma tu mente y deseá felicidad a todos los seres vivos del universo. Recuerde a todos los grandes maestros del yoga: pídales protección y asistencia para dominar el yoga.
- Acuéstese en el suelo, con una inspiración eche las manos detrás de la cabeza, con una curva de exhalación en la parte inferior de la espalda y agarre con unos cepillos de tobillo. Asegúrate de que tus rodillas no se doblen. Dése dentro de la energía actual. Esta postura elimina las enfermedades que surgen en la parte inferior del abdomen.
- Pose de cobra: pon tu vientre en el suelo, dobla las manos y pon las manos debajo de los hombros. Levante la mirada, luego la cabeza, doble el cuello, la espalda, las manos, ayúdese a doblarse más fuerte. Arregle la pose y regrese al PI de la misma manera.
- Siéntate sobre las piernas dobladas, endereza la espalda, el cuello y la cabeza. Agarra la muñeca de una mano con la palma de la otra detrás. Toma una respiración profunda y asómate a la exhalación, tocando la frente de la tierra. En esta posición, los yoguis renuncian a las ilusiones. Esta misma posición se puede hacer en la posición de loto.
- Párese sobre los dos pies, estire los brazos hacia arriba, inhalando todo el pecho, con una exhalación inclínese hacia abajo y agárrese de los tobillos. Las piernas deben ser rectas. Esta postura hace posible penetrar en el interior y sanar la parte superior del cuerpo de muchas enfermedades.
- Plante la cebolla: acuéstese boca abajo, doble las rodillas, tome los tobillos con las manos y manténgase en esta postura hasta que sienta que se ha despertado la energía de la asana. Luego comience a flexionar las piernas en las rodillas y cave en la parte posterior. Esta postura trata las articulaciones de las manos, y también quema el karma negativo.
- Párese sobre ambas rodillas y ambas manos, luego inclínese para que la cabeza y los brazos del pecho estén en el suelo, como un gato gateando bajo una cerca. Esta postura necesita ser arreglada por un tiempo prolongado, de modo que la energía de la pelvis fluya hacia la cabeza. Asana ayuda a curar el malestar intestinal y estomacal.
- Siéntese con las piernas dobladas sobre las rodillas, enderece la espalda, el cuello y la cabeza. Lanza el pie izquierdo detrás de la rodilla derecha, gira el cuello, la espalda, la cabeza hacia la izquierda. Esta asana elimina las enfermedades de la columna vertebral. Luego regresa al IP y repite el asana en el segundo tramo.