El organismo femenino está subordinado a una especie de "péndulo", que es el ciclo menstrual. La ciclicidad afecta no solo la capacidad de concebir un niño, sino también a todos los procesos en el cuerpo femenino: el trabajo del sistema nervioso, la circulación sanguínea y la hematopoyesis, la micción, el trasfondo psicoemocional, etc., cambia.
La principal señal sobre cualquier violación del "péndulo" es el dolor. El dolor y el malestar general con el síndrome premenstrual , las demoras, la descarga demasiado pequeña o excesiva son todas señales que indican que el fondo hormonal es un regulador de cualquier proceso de actividad vital. Entonces, para el equilibrio hormonal, el yoga se utiliza cada vez más, como un sustituto de la terapia farmacológica, o en combinación. Y la efectividad de este método es que "yoga femenino" no es solo un nombre bello. De hecho, hay un yoga especial para las hormonas femeninas, para el cuerpo femenino y para el ciclo femenino.
La menstruación en la India
En la India durante la menstruación, las mujeres tradicionalmente no solo no practican yoga, sino que tampoco hacen nada en casa. No entran en contacto con el esposo y los hijos en absoluto, pasan todo el tiempo en una habitación separada, descansan, comen, dan la oportunidad de limpiar su cuerpo. Algo similar les sucede a los musulmanes. Allí, durante los meses, una mujer se considera "sucia" y no tiene derecho a tocar las Sagradas Escrituras del Corán.
Consejos para mujeres de Gita Iyengar
Gita Iyengar es una conocida distribuidora de yoga para mujeres, modificó los cánones de la India para la vida de una mujer moderna de Occidente.
En este caso, el yoga se usa para normalizar el fondo hormonal de una mujer moderna que no puede cerrar en una habitación separada y hacer que todo el mundo espere hasta que se acabe su menstruación.
El yoga, según G. Iyengar, es compatible con el cuerpo femenino en este período difícil. Para hacer esto, necesitas organizar tus clases correctamente:
- primero realizar asanas;
- luego, pranayama: respiración yóguica completa;
- luego las técnicas de ujaya y shadhana (variedades de pranayama);
- al final - yoga nidra (sueño profundo consciente yóguico).
¿Cómo afecta el yoga al trasfondo hormonal?
Primero que nada, el yoga afecta las hormonas del estrógeno. El aumento de la producción de estrógenos interfiere con el curso normal de la menstruación, y el yoga afecta la síntesis de esta hormona, estimulando el trabajo del hígado.
El hecho de que el yoga y el trasfondo hormonal están interrelacionados, y el segundo se corrige primero, demuestra el efecto en los órganos que proporcionan las clases:
- correcciones de yoga y disfunción de órganos;
- el sistema endocrino recibe el estímulo para un funcionamiento efectivo;
- los músculos del útero se fortalecen;
- estabiliza la cantidad de tejido adiposo, que afecta directamente a las funciones genitales de la mujer;
- fuera de la menstruación, es muy útil para las mujeres realizar asanas invertidas para eliminar el estancamiento de sangre en una pelvis pequeña.