El yoga es un sistema de ejercicios estáticos, que no muchos, no pocos, tienen varios miles de años. Al realizar asana, arreglas la posición del cuerpo y escuchas tus sensaciones internas. No puedes hacer yoga "rápido", apresurando y tarde. De lo contrario, solo rompes toda su esencia.
Con respecto a los beneficios y daños del yoga, hay muchos estereotipos contradictorios generados por personas que no querían hacer yoga de acuerdo con las reglas. Descubriremos dónde está la verdad.
Beneficios
Entonces, un ejercicio estático. Ya es útil al menos en el hecho de que en la estática es mucho más difícil estar traumatizado que en la dinámica. Suavemente y lentamente, su cuerpo asume una cierta posición de asana, en la que permanece desde 20 segundos, hasta varios minutos e incluso horas (pero esto ya se aplica a los yoguis experimentados que comprenden el nirvana en cada asana).
Durante las asanas, practicas pranayama, respirando todo el cuerpo. Pranayama le enseñará cómo respirar, y sin duda utilizará esta habilidad no solo en el salón, sino también en la vida cotidiana.
Debido a la larga fijación de cada posición, el yoga es un beneficio increíble para la columna vertebral. Lo estira, restaura la curva natural, fortalece los músculos de la espalda, y no solo.
Músculos flexibles, flexibilidad , elasticidad de la piel, excelente movilidad de las articulaciones y, por supuesto, la pérdida de exceso de peso: todo esto indica los beneficios del yoga para la figura. No vale la pena sopesar la verdad después de cada entrenamiento: al elegir yoga, acuerdas una forma agradable, pero muy larga de transformación.
Escuchando, cuál es el uso del yoga no puede olvidarse de mencionar el sistema circulatorio, respiratorio y nervioso. Con este último todo está claro, con tal relajación, incluso las personas más fácilmente inflamables se calman. El yoga normaliza la presión, te enseña a abandonar los malos hábitos y respirar por todo el pecho.
Nocivo
El daño del yoga es inevitable, si no aprendes a escuchar a tu cuerpo y realizas todo de manera gradual,
Lo mismo ocurre con las personas enfermas. Con genyantritis , resfríos, gripe, no puedes hacer yoga porque no puedes respirar normalmente en asanas, lo que significa que, en lugar de relajar el cuerpo, lo vuelves aún más limitado y tenso.
En principio, cualquier actividad motora puede ser dañina y útil. Todo depende de quién lo realice.