Muy popular es la dieta de proteínas, que fue inventada por el dietista francés Pierre Ducant.
La dieta de Ducane consta de las siguientes etapas: "Ataque", "Crucero", "Consolidación" y "Estabilización". Cada uno de ellos difiere del anterior y ayuda a formar una dieta que puedes disfrutar toda tu vida. En todas las etapas de la dieta de Ducane, también puede comer alimentos no proteicos que contengan un mínimo de carbohidratos y grasas, por ejemplo, té verde, vinagre, canela, café y similares.
La primera etapa de la dieta de Ducane
Para encontrar la duración del "Ataque" usa esta relación de exceso de peso y el número de días:
- hasta 20 kg, la etapa no durará más de 5 días;
- de 20 a 30 kg, luego el escenario durará de 5 a 7 días;
- más de 30 kg, la etapa dura un máximo de 10 días.
En este corto tiempo podrá mejorar su estado interno y deshacerse de 6 kg de exceso de peso. Reglas de la etapa "Ataque":
- No use esta etapa por más de 10 días, ya que no podrá lograr buenos resultados.
- Perder peso puede ir acompañado de boca seca, debilidad en el cuerpo y mareos.
- Se recomienda utilizar adicionalmente un complejo de vitaminas y minerales.
- Uso diario de 1.5 cucharadas. cuchara de salvado de avena.
- La dieta debe consistir en alimentos proteínicos, que contienen una cantidad mínima de grasas e hidratos de carbono.
- Come tanto como quieras y cuando quieras.
- Cocine al vapor, en un horno o hierva la comida.
La lista de productos permitidos en esta etapa: ternera y jamón bajos en grasa, carne blanca de aves de corral, lengua de conejo, ternera o carne de vaca, hígado de pollo o ternera, pescado; mariscos, caviar, queso cottage bajo en grasa , leche y yogur.
La segunda etapa de la dieta Dukan
La duración de la fase de crucero es de 15 días. El principio principal: la alternancia de días proteicos y vegetales. El número de alternancias depende del exceso de kilogramos restantes:
- si necesita perder menos de 10 kg, los días de proteína y vegetales necesitan alternar 1: 1 o 3: 3;
- si hay más de 10 kg de exceso de peso, entonces la alternancia debería ser de 5: 5.
- En esta etapa puede deshacerse de al menos 4 kg de exceso de peso.
Reglas de la etapa "Crucero":
- Si siente molestias y se siente mal, entonces es mejor acortar la duración de esta etapa.
- En este punto, podrá alcanzar su peso normal.
- Uso diario 2 cucharadas. cucharadas de salvado de avena
- Puedes comer todo lo que quieras y cuando quieras.
- La lista de productos prohibidos en esta etapa: patatas, cereales, pasta, legumbres, aguacates y aceitunas.
Dieta de dieta de Ducane
La duración de la etapa "Consolidación" depende de la cantidad de kilogramos que ya haya caído, la proporción es la siguiente: 1 kg equivale a 10 días de esta etapa.
Reglas de la etapa "Consolidación":
- En esta etapa puede arrojar una cantidad suficiente de exceso de peso.
- Esta etapa lo ayudará a consolidar el resultado que logró y no volverá al principio.
- Diariamente comer hasta 2.5 st. cucharadas de salvado de avena
- En esta etapa, puede agregar a su
los siguientes alimentos: 1 fruta y un trozo de queso. - Puede comer una porción de alimentos con almidón 1 vez a la semana, por ejemplo, papas, arroz o pasta.
- Además, una vez a la semana puedes comer tus comidas prohibidas favoritas. Este puede ser el primero, segundo y postre, solo las porciones deben ser de tamaño mediano.
- El primer día de la semana debe comer solo alimentos con proteínas, como en la primera etapa.
La última etapa de "Estabilización" puede durar toda tu vida. Las etapas de la dieta de Pierre Ducane te ayudarán a deshacerte de los kilos de más y llevar tu cuerpo a la normalidad.