Bodyflex con Marina Korpan

Marina Korpan es el propagandista más activo de la técnica bodyflex, al menos en nuestro continente. Las historias de vida de Marina Corpan y el creador del cuerpo de Greer Childers son similares en muchos aspectos: ambos no eran profesionales y todo lo que los movió, este deseo de perder peso. Para el sistema bodyflex, Marina Corpan vino casualmente, después de una huelga de hambre de un año por perder peso y otro año de tratamiento en el hospital. Después de eso, la niña cayó en manos del libro Greer Childers, que ofrecía ejercicios de respiración de 15 minutos para perder peso a aquellos que ya habían perdido la esperanza. Con esto, todo comenzó.

En ese momento, Marina trabajaba en el banco y, dominando todas las sutilezas de la respiración para bajar de peso, abandonó alegremente su agenda "desde el amanecer hasta el anochecer", intercambiándola por la apertura de su propia sala de entrenamiento, donde todos pueden unirse al aliento de bodyflex con Marina Korpan.

Hoy

Hoy en día, Marina realiza entrenamiento en bodyflex en el norte de Moscú y felizmente contempla caras felices que pierden el control de la respiración. Paralelamente, dominó otra técnica de "oxigeno": oxysize, y también mejora y ordena constantemente nuevos complejos para respirar desde el cuerpo físico "maestro": Greer Childers .

Eficacia

Todos los que vienen al bodyfish con Marina Korpan, por desgracia, esperan una pérdida de peso fácil y rápida. Pero es fácil "diluir" solo hasta que seas el dueño de una docena de kilogramos. ¿Te bodifleksom, o alguna otra dirección de la gimnasia para bajar de peso, todavía tiene que unirse a algunas restricciones.

La propia Marina Corpan dice que cualquiera que aprenda técnicas de respiración perderá peso. Pero la trampa es que no es tan fácil dominar este aliento. Después de todo, esta no es la exhalación de aliento que usamos en la vida cotidiana.

Técnica de respiración

El ejercicio más difícil en el bodyfish con Marina Korpan es la llamada "ingle", es decir, exhalar con esfuerzo. En principio, todo el equipo de respiración bodyflex es un yoga simplificado, y estas técnicas han sido utilizadas por el yoga durante muchos miles de años para masajear los órganos internos y purificar el cuerpo.

La respiración consiste en las siguientes fases:

exhalación - inhalación - exhalación - retención de la respiración - inhalación

Exhalación 1: es necesario liberar los pulmones del aire, para ello cerramos los labios en el tubo y exhalamos lentamente.

Inhalación 1: cerrar los labios y respirar por la nariz de manera brusca y rápida con ruido. Respire aire hasta que tenga la impresión de tener un pulmón lleno de gente.

Exhalación 2: esta es la "ingle". Los pulmones están llenos de aire, levantamos la cabeza hacia arriba 45 °. La boca hace un movimiento característico de todas las mujeres, como si untamos el lápiz labial en los labios y exhalamos con ruido.

Mantenga la respiración - todo el aire se exhala, después de eso, contenga la respiración durante 10 segundos. Desde la parte inferior del abdomen hasta el diafragma, dibujamos el abdomen ondulado, como si tratara de presionar la pelota de tenis desde el interior hasta la columna vertebral.

Inhale 2: respire de la manera habitual el aire y relaje los músculos abdominales.

No te preocupes, si al principio no lo entiendes. Marina Korpan admite, su primer conjunto de ejercicios bodyflex, también dominó con dificultad. Además, la "ingle" no funcionaba, la cabeza daba vueltas y comenzó la tos. Más tarde, se dio cuenta de que, en primer lugar, la práctica es importante y todo resultará. Y, en segundo lugar, es necesario relajar constantemente los músculos del cuello y de la cabeza; de lo contrario (y todos nosotros, cuando aprendamos músculos que simplemente tensionamos), usted será perseguido por los mismos "síntomas": dolor de cabeza, tos, dificultad para respirar, mareos.

Contraindicaciones

Bodyflex está contraindicado en personas con presión arterial alta, en el período postoperatorio temprano, después de intervenciones quirúrgicas, en tumores y coágulos de sangre. Además, a menudo se puede encontrar entre las contraindicaciones para el bodyfish con Marina Corpan y el embarazo. La propia Korpan dice esto de manera contradictoria, porque todo depende de la condición de la mujer embarazada.

Si existe un riesgo de aborto espontáneo, si existe algún peligro para la salud del niño y la madre, por supuesto, de la capacitación, debe abstenerse. Sin embargo, la propia Marina durante el embarazo como siempre necesitó movimiento y se inscribió en cursos de capacitación para entrenadores para el entrenamiento con mujeres embarazadas. En cualquier caso, durante el embarazo, antes de ir a cualquier sesión de ejercicios, solicite el asesoramiento del médico tratante.