En este artículo consideraremos en detalle cómo aprender a levantarnos temprano en la mañana, si las circunstancias lo requieren, por ejemplo, al comienzo de la jornada laboral, la presencia de niños que necesitan ser llevados a un jardín de infantes o escuela, etc. Tal vez te consideras un "búho", que es para muchos amantes de la recuperación tardía simplemente justificando un hábito verdaderamente dañino, firmemente arraigado en sus vidas.
Las personas acostumbradas a levantarse tarde a menudo tienen una pregunta: "¿Cómo levantarse temprano en la mañana sin dolor y fácilmente, sin hacer esfuerzos increíbles sobre usted?" Por supuesto, aquellas personas que no quieren cambiar sus hábitos y prefieren quedarse hasta tarde, despierta, cansado de levantarse temprano, porque levantarse temprano en la mañana se convierte en una verdadera tortura.
¿Cómo te acostumbras a levantarte temprano?
Lo primero que debe hacer es reconstruir el cuerpo al régimen correcto. Para esto, uno debe adherirse a los ritmos biológicos del sueño y la vigilia. El descanso más completo es posible entre las 22.00 y las 6.00. Algunas personas se acostumbran fácilmente a sí mismas y a un aumento anterior: a las 5.00. En cualquier caso, para evitar el estrés del cuerpo solo se puede acostumbrar al despertar al mismo tiempo. Este hábito útil se forma al observar regularmente las horas de recuperación durante 2-4 semanas. También es importante arreglarlo los fines de semana inclusive. Con la duración del sueño, no exagere; más de 9 horas al día pueden afectar negativamente el trabajo de todo el cuerpo, y la somnolencia y la fatiga solo pueden aumentar. Si se acuesta a las 21.30-22.00 y se acostumbra a levantarse al mismo tiempo, podrá levantarse temprano y dormir lo suficiente sin dolor y de forma rápida.
Levantarse temprano no solo es necesario, sino también beneficioso para la salud; lo más importante, es el enfoque correcto para el proceso mismo de despertar y dormir.
Entonces, antes que nada es necesario elegir la motivación , y puede ser al principio no solo la necesidad de levantarse temprano en el trabajo, sino también algo que le gusta hacer.
Un dicho muy conocido sobre los que se levantan temprano es cierto si decides hacer algo útil y agradable por la mañana. Una actividad favorita en sí misma es la mejor motivación. Puede cargar, ducharse, leer su libro favorito, preparar un desayuno completo o practicar yoga, caminar. Cualquier actividad física te ayudará a despertar tu cuerpo y cerebro, mejorar tu salud y tu estado de ánimo.
Para mejorar la circulación sanguínea y sentirse alegre, puede tomar una ducha de contraste, después de lo cual frote activamente el cuerpo con una toalla para mejorar el resultado.
Un excelente medio para la limpieza y el trabajo más eficaz del cuerpo es el desayuno con la inclusión de vitaminas, incluida la vitamina C.
El té frío con limón recién exprimido o la limonada endulzada con miel es una buena forma de eliminar las toxinas por la mañana y, en combinación con otras vitaminas y nutrientes, recargará su cuerpo durante la primera mitad del día.
Incluso si crees que eres un "búho", no te desanimes; si lo deseas, puedes reestructurarlo fácilmente y convertirte en una "alondra" feliz. Debido a que comienzas a levantarte temprano en la mañana, tu día estará de buen humor, estarás lleno de energía, porque el régimen correcto del día conduce a la dieta más óptima y oportuna, cuando no comes de noche, evitando muchos problemas de salud . No olvide que la parte más fructífera del día es en las horas de la mañana, y si desea hacer mucho y hacer todo lo mejor posible, entonces el modo "alondra" será ideal para usted.