Yoga: aunque es un método poco convencional para tratar la escoliosis , pero con el enfoque correcto, es muy efectivo. El yoga se puede practicar en la escoliosis con escoliosis de 1 y 2 grados, combinando ejercicios con terapia de ejercicios. Requisito obligatorio: la técnica de realizar ejercicios debe mostrar a un médico rehabilitista, que entiende, al mismo tiempo, y en el yoga, como un sistema, contra la escoliosis. Cada caso de escoliosis es individual, porque todo depende del grado de curvatura y las indicaciones que lo acompañan (por ejemplo, vértebras fusionadas).
Los beneficios del yoga en la escoliosis
El tratamiento de la escoliosis con yoga es eficaz a cualquier edad, pero, por supuesto, en el caso de los niños, la columna vertebral será mucho más fácil de corregir. Al mismo tiempo, el yoga suaviza incluso la columna vertebral adulta osificada, lo que le permite desarrollar su curvatura. Con la ayuda de ejercicios de yoga, los músculos de la columna se fortalecen a partir de la escoliosis, se les quita un espasmo, lo que causa una sensación de dolor con la fatiga y el estrés. Por supuesto, la progresión de la escoliosis se suspende, lo que es inevitable en ausencia de tratamiento.
Ejercicios
El complejo de ejercicios de yoga para el tratamiento de la escoliosis debe realizarse con mucho cuidado, luchando con un dolor leve, pero deteniéndose y relajándose en tadasana, cuando el dolor se vuelve insoportable.
- Tadasana: estiramos la columna cada vez más alto, sintiendo que estás siendo arrastrado hacia la parte superior de la cabeza, y las manos y los pies, como las raíces de un árbol, son arrastrados hacia abajo.
- Veraphadrasana: las piernas se crían lo más ampliamente posible, las manos se levantan y se conectan. Estira hacia atrás, gira hacia la derecha y dobla la pierna derecha en ángulo recto. La rodilla no sobresale en el dedo del pie, el pie de la pata trasera mira hacia adelante en un ángulo de 45⁰. En esta postura, tratamos de aumentar nuestras fuerzas hacia arriba. La posición se conserva durante 1 minuto, de modo que los músculos de la espalda puedan "recordar" este estiramiento.
- Después de eso, volvemos a Tadasana y estiramos la parte superior de la cabeza.
- Luego dejamos el veraphadrasana a la izquierda. Si es posible, intente doblar la espalda, mantenga la posición durante 1 minuto.
- Nos acercamos a la pared y plantamos piernas anchas. Las manos se levantan hasta el nivel de los hombros, tocamos la pared con la espalda, giramos las piernas en los calcetines a la derecha, doblamos la mano derecha hacia la pierna, la izquierda se tira hacia arriba. La cabeza gira, los ojos se fijan en la palma de tu mano. Salimos en tadasana y estiramos la columna vertebral, luego realizamos la postura en el otro lado.
- Da la vuelta frente a la pared. Levantamos las piernas, giramos las paradas hacia la izquierda, estiramos la mano derecha hacia el pie izquierdo, levantamos el brazo izquierdo hacia atrás. Mira la palma izquierda.
- Tadasana: estirar la postura (realizar entre cada asana de pie).
- Pies más anchos, paralelos entre sí. Nos inclinamos hacia atrás, luego nos inclinamos hacia atrás con la espalda doblada y las rodillas estiradas. Es necesario esforzarse por apoyar la cabeza en el piso con la frente.
- Acuéstese en el suelo - postura de langosta. Al mismo tiempo, levantamos nuestros brazos y piernas y aguantamos un minuto.
- Badhakanasana - la posición de una mariposa. Lo más cerca posible, movemos nuestros talones hacia nosotros mismos, tiramos de nuestras rodillas hacia el piso, nuestras espaldas están dobladas. Tratamos de bajar el estómago lo más bajo posible.