El yoga Iyengara es una forma de hacer que tu cuerpo sea anatómicamente hermoso y perfecto. En este tipo de yoga, se presta especial atención a la posición del cuerpo: se utilizan soportes especiales para crear la máxima armonía. Aquí la descripción de cada postura parece muy extensa, porque es muy importante tener en cuenta cada detalle. Si estamos hablando de practicar en grupo, el yoga según el método de Iyengar sugiere un enfoque individual para cada practicante de su persona.
Iyengar: aclarando yoga
Iyengar Yoga School es quizás la más popular entre todas las demás. Fue Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, quien, desde los 16 años, aprendió el arte del yoga de un maestro famoso, hizo una verdadera revolución en esta práctica filosofía, haciéndola accesible para los principiantes. A pesar de las muchas variedades de hatha yoga, Iyengara siempre encuentra sus seguidores.
Hacer yoga Iyengar puede ser tanto para la armonización del espíritu como para fines terapéuticos para el cuerpo. Este estilo es estático, es decir, está destinado a tomar poses y mantenerlas durante un largo tiempo. Este sistema presta mucha atención a la separación de las asanas (el yoga Iyengar asume descripciones muy largas de las reglas para tomar una pose, que son necesarias para la observancia más exacta de ellas).
Durante mucho tiempo, el cuerpo está en una determinada posición, hay un efecto terapéutico, que abarca los más diversos elementos del cuerpo humano: ligamentos, músculos, articulaciones, órganos internos y todos los sistemas del cuerpo.
Iyengar Yoga para principiantes, incluso con un rendimiento lento, muestra muchos efectos positivos, y uno de los principales es la armonización del estado psicoemocional de la persona.
El yoga de Iyengar para practicar en casa no es muy cómodo: es uno de los pocos tipos de yoga que requiere una gran cantidad de fondos adicionales para la construcción de asanas. Esto puede ser rodillos especiales, almohadas, cinturones, ladrillos y muchos otros artículos. Ayudan a resolver eficazmente las partes más dolorosas del cuerpo y a sanarlas. En este sentido, el yoga ayengar para mujeres es tan útil como para los hombres.
Cabe señalar que el resultado positivo más obvio de las clases está dado por la práctica consciente del yoga Iyengar, en el que una persona no solo comprende asanas (posturas especiales) y pranayama (ejercicios de respiración), sino también la filosofía del yoga, sus principios morales. En este sentido, la mejor fuente es el libro de yoga Iyengar "The Light of Life", escrito personalmente por el fundador de esta tendencia.
Iyengara yoga: cuatro niveles
Todo el curso Iyengar Yoga es una clase preparatoria especial y cuatro niveles básicos: dos primarios, básicos e intensivos. Cada uno de estos programas difiere en complejidad: los principiantes tienen que aprender las asanas más simples, y aquellos que están familiarizados con el yoga durante mucho tiempo, para comprender poses más complejas.
Además de estas clases generales y básicas, también hay una serie de clases terapéuticas:
- mujer;
- restaurando;
- anti-estrés;
- niños y otros.
Las opciones terapéuticas tienen un efecto muy tangible en la salud, por lo que si está buscando la curación, la mejor opción es combinar una visita a uno de los niveles básicos y la terapia de yoga.
El uso de incluso ejercicios básicos aumenta la vitalidad, mejora el bienestar y la salud, rejuvenece la apariencia, promueve el enderezamiento de la columna vertebral, normaliza la presión, restaura la movilidad de las articulaciones y aumenta significativamente la inmunidad. Las personas que practican yoga regularmente, son más fáciles de resistir situaciones estresantes, se vuelven más tranquilas y felices.