No se sabe con exactitud por quién y cuándo exactamente se ha desarrollado la gimnasia respiratoria Qigong tan popular hoy en día. La primera mención de esto se encuentra en libros escritos en 270-300 años de nuestra era. Se extendió ampliamente en los años 60 del siglo XX, cuando el famoso médico Wang Jinbo demostró su eficacia a sus colegas en la clínica de Shanghai. A partir de ese momento, los ejercicios de respiración de Qigong comenzaron a utilizarse en la medicina tradicional china, y más tarde se convirtieron en un destino popular en muchos complejos deportivos del mundo.
Los ejercicios respiratorios de qigong ayudan a fortalecer la salud, mejorar la circulación sanguínea, restaurar la fortaleza física y espiritual, curar algunas enfermedades. En este momento, en dirección a Qigong, se distinguen cinco etapas o categorías de gimnasia: qigong terapéutico, gimnasia restaurativa, combate, filosóficas y técnicas de autor.
Incluso en la antigüedad, los chinos creían que con la ayuda de la respiración adecuada, uno también puede controlar el estado de ánimo. No permita que su respiración se vuelva intermitente y tensa; Aliento de Qigong es tranquilo y uniforme. Tome el armamento de algunos ejercicios simples, también se les llama ejercicios de respiración intermedios:
- Inferior aliento de Qigong . Tome cualquier posición cómoda para sentarse, acostarse o pararse. Respire profundo por la nariz, manteniendo los hombros y el pecho sin cambios, y solo el estómago ha avanzado. Exhalando aire por la nariz y la boca, tira del estómago hacia atrás.
- Respiración promedio Respire el aire a través de la nariz, mientras que los hombros y el abdomen deben permanecer inmóviles y, por el contrario, la célula del tórax se ensancha. Con este ejercicio, el aire llena la parte media de los pulmones. La exhalación también se produce por la nariz o la boca.
- Respiración superior Esta vez, con la inhalación, los hombros se elevan ligeramente, y el pecho y el abdomen
permanecer inmóvil Puedes inclinar ligeramente la cabeza hacia atrás. En este ejercicio, el aire penetra las partes superiores de los pulmones. - United . Durante la inhalación, el estómago se extiende alternativamente hacia adelante, el diafragma desciende, el cofre se ensancha y los hombros se elevan. Al exhalar, tira del estómago, levanta el diafragma, aprieta el tórax y baja los hombros.
El qigong respiratorio requiere una cierta práctica, porque no estamos acostumbrados a ver nuestra respiración y controlarla. Cada ejercicio se realiza al menos 3-4 veces, se pueden realizar en cualquier momento del día o de la noche. Estos mismos ejercicios se pueden usar como una breve meditación de Qigong para calmar el sistema nervioso después de un arrebato emocional o antes de un momento emocionante, como una presentación pública.