Las dietas bajas en calorías son muy efectivas, pero también tienen su propio peligro. Entonces, por ejemplo, debido a la falta de grasas, el metabolismo puede sufrir y la velocidad del metabolismo en general puede disminuir. Para evitar que esto suceda, debe saber de antemano cómo tomar adecuadamente el aceite de linaza para perder peso y combinarlo con la dieta.
¿El aceite de linaza es efectivo para perder peso por la noche?
Actualmente, los expertos discuten cuándo es mejor tomar tal producto. Algunos están seguros de que si usted bebe aceite por la mañana con el estómago vacío, puede lograr el mayor efecto posible. Otros argumentan que debe tomar aceite de linaza para perder peso antes de acostarse, ya que solo esto le permitirá usar su potencial de manera efectiva.
También hay un punto de vista alternativo: necesitas tomar aceite por la mañana y por la noche. Cuando lo toma una vez al día, necesita beber una cucharada, y si lo hace dos veces al día, luego una cucharadita para cada recepción. Para muchos, este método es más aceptable, aunque solo sea porque es bastante difícil beber una cucharada de mantequilla y no es demasiado agradable para el gusto, especialmente para aquellos que no toleran los alimentos grasos en absoluto.
Para los más sensibles al gusto de las personas, hay otra opción: por un día en ensaladas y otros refrigerios fríos, debes comer una cucharada de aceite de linaza. Se adapta perfectamente a cualquier vegetal, además, dicha nutrición es muy útil en la dieta.
¿Cómo usar correctamente el aceite de linaza para adelgazar?
Antes de siquiera beber este aceite, debe averiguar si ha elegido un producto saludable. Mire su consistencia: el aceite real es transparente, con un ligero tinte amarillo verdoso. Si hay un sedimento en el aceite, o es turbio, es mejor abandonar el uso de dicho producto.
Para que el aceite se digiera bien, debe lavarse con un vaso de agua limpia, quieta y ligeramente tibia. Por esta razón, incluso si toma aceite por la noche, no haga esto antes de acostarse; lo mejor es tomarlo un par de horas antes de acostarse.
Cómo beber aceite de linaza para bajar de peso?
El adelgazar no es suficiente para el aceite solo; es importante ajustar su dieta. Junto con el aceite, recibirá importantes vitaminas y aminoácidos, así como las grasas necesarias, para que pueda permitirse una dieta estricta. Consideraremos varias opciones para la dieta.
Opción uno, sin procesar
- Desayuno: ensalada de frutas.
- Almuerzo: una ensalada de repollo de Pekín y piñones.
- Snack: jugo recién exprimido de 2 naranjas
- Cena: ensalada de tomates, pepinos, pimienta con aderezo de jugo de limón.
La segunda variante, proteína de leche
- Desayuno: huevos de dos huevos, té.
- Almuerzo: repollo blanco o Pekín con pechuga de pollo.
- Merienda: una manzana.
- Cena: pescado con guarnición de verduras frescas.
Opción tres, vegetariano
- Desayuno: gachas de avena, té.
- Almuerzo: pilaf con frutas secas .
- Snack: pan con manzanas, té.
- Cena: ensalada de vegetales frescos y aderezo de aceite vegetal.
La cuarta variante, leche vegetal
- Desayuno: queso cottage, un vaso de jugo.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Merienda: un vaso de yogur.
- Cena: ensalada de verduras frescas.
Opción cinco: nutrición adecuada
- Desayuno: un par de huevos duros, té sin azúcar.
- Almuerzo: una pequeña porción de sopa en un caldo ligero.
- Snack: media toronja y 100 g de yogurt sin endulzar.
- Cena: pollo o pescado con guarnición de vegetales frescos.
Además de cualquiera de estas dietas, puede permitirse una cucharada de aceite de linaza todos los días. Esto perderá peso rápidamente, pero no infringe el cuerpo en nutrientes y vitaminas.