Parece que la cantidad de dietas es directamente proporcional a la cantidad de personas con sobrepeso. Después de todo, si hay tal oferta, ¡entonces cuál debería ser la demanda! Tenemos que admitir que el mundo sufre de obesidad y es especialmente doloroso para las mujeres. Después de todo, lo que puede ser más doloroso para una mujer que una mujer gorda que la mira desde un espejo. No quiero que sea realidad. Pero, por desgracia, esta es nuestra realidad, con la que tenemos que vivir, y sobre la que podemos trabajar.
Pérdida de peso dañina
Debido al nerviosismo, o tal vez debido a un deseo excesivo de perder peso, pero entendiendo que no hay fuerza de voluntad para un proceso prolongado, la mayoría de las mujeres se apresuran valientemente a tomar pastillas, tés y otras drogas para bajar de peso. El resultado es una pérdida de varios kilos debido a la excreción de materia fecal o pérdida de líquido, tracto gastrointestinal interrumpido, pesimismo total. Tómese la mano, tenga paciencia, le diremos cómo perder peso de manera efectiva.
Pérdida de peso rápida
Ganó peso de forma sistemática durante muchos años y ahora quiere perder peso de forma rápida y segura. Esto no funcionará Cuanto más lento pierda kilogramos, más tiempo se guardará el resultado, y es seguro perder peso no más de 1 kg por semana. Y para personas muy obesas, incluso menos.
La pérdida rápida de peso afecta negativamente a la piel, cuanto más rápida es la pérdida de peso, mayor es la probabilidad de estrías, piel flácida y flácida.
Pérdida de peso segura
La única manera de perder peso de manera efectiva y durante un largo tiempo es cambiar radicalmente su forma de vida. Esto se aplica no solo a la nutrición, sino también a los patrones de sueño, los malos hábitos y la actividad física. Solo un enfoque integrado puede privarle efectivamente de un peso no deseado.
Nutrición adecuada
La nutrición adecuada es una dieta saludable que excluye los productos pesados y dañinos , a la vez que conserva todos los micro y macro elementos. La mejor manera de perder peso rápidamente es negarse por un momento y para siempre de la carne grasa, los productos semiacabados, las salsas artificiales, los productos ahumados y los productos refinados. Después de los primeros días de rechazo, incluso si aún no ha tenido tiempo para comenzar los ejercicios físicos, notará un cambio en su salud y peso.
Los productos refinados incluyen todos los alimentos blancos: harina premium, azúcar refinada, arroz molido, papas, en resumen, harina y productos dulces. Al mismo tiempo, no puedes negarte azúcar moreno, arroz integral y harina de centeno.
Calorías
Si realmente quieres saber cómo perder peso rápidamente y durante mucho tiempo, definitivamente no puedes prescindir de las habilidades para contar calorías. En primer lugar, calcule cuál es su necesidad diaria de calorías, luego acostúmbrese a considerar el contenido calórico de los platos. No puede reducir el contenido calórico diario por debajo de 1200 kcal, es muy dañino y peligroso.
Agua y bebidas
Beba diariamente de 1,5 a 2 litros de agua (no té, ni café, ni jugos). El agua elimina la "suciedad" del cuerpo, el agua estimula la peristalsis intestinal, el agua hace que la piel sea flexible. Es difícil encontrar agua limpia, viviendo en la ciudad. Sin embargo, si no hay una fuente cercana con agua artesiana, baje al suelo y compre agua purificada en botellas.
Los jugos en los paquetes a menudo contienen azúcar, conservantes y deben referirse a los néctares, ya que el jugo en ellos es del 20-30%. Estudie cuidadosamente las etiquetas, o mejor compre el exprimidor más simple y consuma fresco.
Deportes
No puedes perder peso sin moverte. Al menos porque perderá peso debido a la pérdida de músculo, pero no de tejido graso, y esto no es muy atractivo. Le encantará el deporte, solo encuentre el suyo. No doble la palanca y comience con pequeños movimientos semanales, entrenando en casa con fitball, clases de yoga ¡y sin ascensor!