Perder peso no es lo más simple, si piensas en la teoría todo el tiempo, y no comienzas a practicar. De hecho, incluso los ejercicios de pérdida de peso simples más simples contribuyen a la pérdida de peso , en cuyo papel puede actuar el calentamiento "escolar" en las clases de educación física, ejercicios matutinos, etc. Después de todo, el principio de perder peso es básico: gasta las calorías que consumes y te encuentras con un "menos" de energía fácil.
Se puede realizar un conjunto simple de ejercicios para perder peso, que no toma más de 10 minutos diarios, sin comprometer el horario comprimido. En este caso, su cuerpo le estará agradecido: habrá un alivio natural fácil, la grasa se "derretirá", la resistencia aumentará.
Ejercicios
Estos simples ejercicios para bajar de peso se realizan con equipos de gimnasio accesibles en el hogar: botellas llenas de agua.
- Realice un calentamiento - rotaciones con cepillos, codos, hombros, manos que se elevan por los lados, golpes hacia adelante - realice con botellas en las manos.
- Flexiones: coloque la botella frente a usted, enfóquese desde las rodillas. Inclinamos los brazos en los codos, bajamos, extendemos los brazos, nos levantamos y alcanzamos uno de los brazos hacia la botella. Hacemos esto con cada levantamiento, alternando las manos.
- Ejercicios para los pies, deja la botella en su lugar. Nos sentamos en el piso, las manos descansan contra el suelo desde atrás, nos reclinamos, levantamos las piernas y hacemos "tijeras". La botella está debajo de tus pies, y tu tarea no es volcarla, habiendo bajado su posición.
- Tomamos una botella en dos manos. Hacemos los ataques adelante todo el tiempo con un pie, en el ataque: levantamos las manos con la botella sobre nuestras cabezas, luego conectamos nuestras piernas y seguimos avanzando. Atrás vamos, haciendo ataques con el segundo tramo.
- Tirón: piernas más anchas que los hombros, ambas botellas en las manos, arriba. Nos sentamos en cuclillas, bajamos las manos con botellas lo más bajo posible, estiramos las piernas, levantamos las manos con botellas sobre la cabeza: 20 repeticiones.
- Balanceamos los bíceps, como en pesas ordinarias: pies en el ancho de los hombros, en una botella en las manos, doblamos los brazos en codos y levantamos los cepillos con botellas hasta el nivel de los hombros.