El deseo de tener un hermoso cuerpo esbelto es para todos los que desafortunadamente no lo tienen. Sí, y los métodos destinados a perder peso hay una gran cantidad. Pero, ¿cómo a partir de este "vertedero" de recomendaciones y consejos para elegir exactamente lo que es adecuado para usted? Una de las formas universales que conducen a un cuerpo saludable sin kilos de más es el sistema de respiración para perder peso.
Cómo respirar adecuadamente para perder peso?
En la vida ordinaria, donde el nivel de actividad física es pequeño o inexistente, todos respiramos la parte superior del cofre. En consecuencia, solo la mitad de los pulmones están activos, y el oxígeno, por supuesto, el cuerpo recibe solo la mitad de lo que puede obtener. La conclusión se sugiere a sí misma, ¿no es así?
Perdemos peso respirando en caso de que respiremos por completo. ¿Por qué está pasando esto? Cuanto más oxígeno recibe nuestra sangre, más células de grasa se queman, ¡eso es todo! Y los ejercicios que le enseñan la respiración correcta para perder peso son bastante simples.
- Debes acercarte a la pared, los omóplatos, los hombros, las nalgas y los talones se presionan contra la pared, tomar una respiración lenta y profunda, en la que se eleva el pecho y la misma exhalación lenta y prolongada. Luego tome una respiración profunda, en la que se infla la cavidad abdominal y una exhalación prolongada, en la que los músculos abdominales se contraen.
- Después de eso, aléjate de la pared, pon los pies al ancho de tus hombros, mientras levantas las manos hacia arriba, inhala profundamente con tu pecho, bajando las manos hacia abajo, exhalas.
Realiza ejercicios todos los días y realiza un ejercicio de 1-2 minutos.
También vale la pena mencionar es la respiración durante el ejercicio. Si decidió aprender a perder peso, no solo cómo respirar adecuadamente, sino también para tratar de cerca su salud y apariencia, debe recordar la respiración correcta durante el entrenamiento. Si decides ir a trotar o nadar, la respiración debe ser pareja y rítmica. Puede contar el ritmo durante el ejercicio, por ejemplo, cada 2 pasos: inhalar, cada 2 pasos, exhalar.
En el proceso de cargas de potencia, por ejemplo, hacer sentadillas o hacer ejercicios en la prensa, en el momento de mayor carga muscular, exhale, con la carga más baja, inhale.
Perdemos peso al respirar
Ya que solo respirar correctamente y no hacer nada más no es suficiente para perder peso, no se olvide de una nutrición balanceada y equilibrada y del cumplimiento del régimen. Incluso si no hace ejercicio, pero no es flojo, respira y come adecuadamente, definitivamente perderá peso. Las personas que comenzaron a tomar técnicas de respiración seria, mejoraron su salud, se recuperaron de muchas enfermedades y, por supuesto, perdieron peso.
A menudo hay una pregunta: ¿perder peso más rápido, cómo respirar ?, ¿con la nariz o la boca?
Debe respirar con la nariz solamente, o inhalar con la nariz y exhalar con la boca. Y nada más.
Finalmente, saber cómo respirar adecuadamente para perder peso es solo el comienzo de un camino difícil: el camino de tu autodesarrollo y tu propia superación. ¡Y todo, como dicen, está en tus manos! Buena suerte!