El trastorno del sueño es un trastorno grave que puede interferir con el funcionamiento físico, mental, social y emocional normal. Todos quieren saber exactamente qué tomar cuando duermen y qué pasos tomar. Después de todo, el 50% de todos los adultos experimentan un trastorno del sueño en algún momento de sus vidas. Y los expertos todavía no conocen todos los motivos y realizan investigaciones sobre por qué ocurre la alteración del sueño .
Trastorno del sueño - Causas
La alteración de las causas del sueño puede causar diferente, pero en la mayoría de los casos, tal trastorno conduce a problemas de salud:
- Las alergias, los resfriados y las enfermedades infecciosas del tracto respiratorio superior pueden dificultar la respiración por la noche. La inhabilidad de respirar a través de la nariz causa problemas con el sueño.
- La nocturia o la micción nocturna frecuente perturban el sueño y provocan que te despiertes varias veces por la noche. Las fallas hormonales y las enfermedades del sistema genitourinario pueden conducir a este problema; en cualquier caso, es una ocasión para recurrir a un especialista.
- El estrés y la ansiedad tienen un impacto negativo en la calidad del sueño. Las pesadillas, hablar en un sueño y el sonambulismo, que causan, perturban el sueño e interfieren con el descanso.
- El dolor crónico complica el proceso de quedarse dormido. Ella puede despertarse. Causas comunes de dolor persistente:
- artritis;
- síndrome de fatiga crónica;
- fibromialgia (dolor muscular);
- enfermedad inflamatoria del intestino;
- dolores de cabeza persistentes;
- dolor constante en la parte inferior de la espalda.
Signos de alteración del sueño
Los síntomas pueden variar según la gravedad y el tipo de síndrome de alteración del sueño. Pueden variar cuando el trastorno del sueño es consecuencia de otros trastornos en el cuerpo. Sin embargo, los signos comunes de la alteración del sueño incluyen:
- dificultades para conciliar el sueño;
- sueño intermitente;
- fatiga del día;
- fuerte deseo de tomar una siesta durante el día;
- irritabilidad;
- ansiedad;
- problemas con la concentración de la atención ;
- depresión
Consecuencias de los trastornos del sueño
Todo el mundo sabe lo peligroso que es el insomnio y cómo puede afectar el estado de ánimo y el bienestar físico durante el día. Pero no todas estas son las consecuencias de un trastorno del sueño: afecta a:
- apariencia;
- vida sexual;
- memoria;
- salud;
- e incluso en el peso del cuerpo.
Sorprendentes y graves consecuencias, que conducen a la pérdida de calidad de sueño:
- La somnolencia es una de las causas de los accidentes. El trastorno del sueño es una amenaza para la seguridad pública en las carreteras. La somnolencia ralentiza la reacción de la misma manera que conducir en estado de ebriedad. La somnolencia diurna excesiva aumenta la cantidad de accidentes en el lugar de trabajo.
- El sueño juega un papel importante en los procesos de pensamiento y aprendizaje. La falta de sueño perjudica las funciones cognitivas de una persona: reduce la atención, la concentración y complica el proceso de aprendizaje. Los diferentes ciclos de sueño son importantes para "hacer" recuerdos en la mente: si no duerme, no puede olvidar lo que aprendió y experimentó durante el día.
- Los problemas con el sueño reducen la libido y el interés en el sexo en mujeres y hombres. Los hombres que sufren de sueño intermitente causado por problemas respiratorios tienen un nivel anormalmente bajo de testosterona.
- La alteración del sueño puede desarrollar un estado depresivo con el tiempo. El trastorno del sueño más común, el insomnio, tiene una fuerte asociación con la depresión, ya que es uno de los primeros síntomas de esta enfermedad. La depresión y el insomnio se nutren mutuamente: la pérdida de sueño agrava las consecuencias de la depresión y la depresión, lo que dificulta conciliar el sueño.
- La falta de sueño conduce al hecho de que la piel se vuelve opaca, debajo de los ojos aparecen círculos oscuros. El hecho es que cuando hay una falta de sueño, el cuerpo produce más cortisol, una hormona del estrés, destruye el colágeno de la piel, la proteína que es responsable de su elasticidad.
- La falta de sueño está estrechamente relacionada con el aumento del apetito y como consecuencia de la obesidad. El péptido grelina estimula el apetito y la leptina señala la saciedad en el cerebro, suprimiendo el apetito. El período de sueño reducido reduce la cantidad de leptina en el cuerpo, aumenta el nivel de grelina. Por lo tanto, una mayor sensación de hambre en aquellos que duermen menos de 6 horas al día.
- Los trastornos del sueño en adultos afectan la interpretación de los eventos. Los problemas de sueño conducen a la incapacidad de emitir juicios sólidos, evaluar situaciones con precisión y actuar razonablemente de acuerdo con las circunstancias. Puede afectar gravemente las esferas de la vida profesional y personal.
- La alteración del sueño es una amenaza para la salud, el riesgo de enfermedades tales como:
- ataque al corazón;
- arritmia;
- hipertensión;
- golpe;
- diabetes y otros.
Trastornos del sueño - tipos
Los tipos de trastornos del sueño son todas las variantes de las violaciones asociadas con este fenómeno. Esto incluye no solo problemas para conciliar el sueño, sino también somnolencia constante, diversas manifestaciones en un sueño -por ejemplo, rechinar de dientes o gimiendo e incluso trastornos del plan neurológico- narcolepsia, un rasgo característico del sueño incontrolado durante el día. Hay muchos tipos de trastornos del sueño.
Trastorno del sueño y vigilia
La violación del sueño y la vigilia es una proporción inadecuada de la cantidad de horas que se pasan en estos estados. El sueño y la vigilia se pueden perder por varias razones:
- moviéndose;
- cambio de zonas horarias;
- cambio de horario de trabajo;
- consumo excesivo de café;
- recuperación temprana o retirada tardía.
¿Qué es la hipersomnia?
La hipersomnia es una condición en la que una persona experimenta una somnolencia constante. Incluso después de un largo sueño. Otro nombre para este trastorno es somnolencia diurna excesiva o hipersomnia diurna. Puede ser:
- primaria (es una enfermedad independiente);
- secundario (debido a otros trastornos y es uno de los síntomas).
La causa de la hipersomnia secundaria puede ser las siguientes enfermedades:
- apnea del sueño (interrupción de las contracciones respiratorias);
- Enfermedad de Parkinson;
- insuficiencia renal;
- síndrome de fatiga crónica .
La hipersomnia no es el mismo trastorno que la narcolepsia, que es una enfermedad neurológica y mucho más pesada que causa un sueño repentino e impredecible durante todo el día. Las personas que sufren de hipersomnia pueden permanecer despiertas por sí mismas, pero se sienten cansadas.
¿Qué es el insomnio?
El síndrome de insomnio se refiere a la incapacidad para quedarse dormido o dormir, o en otras palabras, es un insomnio familiar. Puede ser causado por:
- cambio de zonas horarias;
- estrés y sentimientos;
- falla hormonal;
- problemas con la digestión
El insomnio puede ser un síntoma de otra enfermedad. El insomnio afecta negativamente el bienestar general y la salud, la calidad de vida, conduce a problemas tales como:
- depresión;
- irritabilidad;
- aumento de peso;
- deterioro del trabajo y rendimiento escolar.
El insomnio es un fenómeno extremadamente común, aproximadamente el 50% de todos los adultos lo experimentan en algún momento de sus vidas. Tal trastorno del sueño afecta a las mujeres y a las personas mayores más a menudo. El insomnio se divide en tres tipos;
- Crónico . Por al menos un mes.
- Periódico Sucede con un intervalo en el tiempo: períodos.
- Transicional Dura 2-3 noches, a menudo asociado con el cambio de zonas horarias.
¿Qué es parasomnia?
Paramsomnia es un tipo de alteración del sueño que causa movimientos y comportamiento anormales en el durmiente. Por ejemplo:
- sonambulismo;
- hablando en un sueño;
- gemidos;
- pesadillas;
- incontinencia urinaria;
- rechinar los dientes y apretar la mandíbula.
Trastorno del sueño - tratamiento
Dependiendo del tipo y la causa, los métodos pueden variar, así como también cómo tratar las alteraciones del sueño. Por lo general, el tratamiento de los trastornos del sueño es una combinación de procedimientos médicos y cambios en el estilo de vida. Los ajustes en la dieta y el régimen diario pueden mejorar significativamente la calidad del sueño. Algunos consejos de expertos:
- Aumente la cantidad de verduras y pescado en la dieta, reduzca el consumo de azúcar.
- Participa en los deportes.
- Crear y mantener un modo de suspensión constante.
- Beba menos antes de ir a la cama.
- No tomes café por la tarde.
Drogas para trastornos del sueño
Muy a menudo los médicos prescriben píldoras para la alteración del sueño. Puede ser:
- pastillas para dormir (una consulta con un médico es obligatoria);
- aditivos de la melatonina (hormona de la epífisis, regulador de los ritmos diurnos);
- antihistamínicos, si el trastorno del sueño está asociado con una alergia;
- antipiréticos en caso de resfríos, que causaron problemas de sueño.
Además de la medicación, el médico puede prescribir el uso de:
- dispositivo respiratorio (generalmente en casos de apnea, interrupción de las contracciones respiratorias durante más de 10 segundos en un sueño);
- y kapy para evitar el rechinado de dientes y la mandíbula.
Trastornos del sueño - remedios caseros
No descuides los remedios caseros, si hay problemas para dormir, en la terapia compleja dan un resultado positivo. Por ejemplo, una decocción de verbena en caso de alteración del sueño, ayudará a normalizar la circulación sanguínea y calmarse, lo que facilita la conciliación del sueño. Propiedades similares son conocidas por otras hierbas:
- valeriana;
- agripalma;
- manzanilla;
- Hierba de San Juan.
Además, en caso de trastornos del sueño, se recomienda beber jugo de cereza, ya que es la fuente de melatonina, que ayuda a mantener el ciclo de sueño y vigilia, "sincroniza" las biochas humanas. Un problema con quedarse dormido se puede resolver con una receta tan popular como leche tibia con miel.
Dormir puntos por insomnio
Se cree que la estimulación de puntos específicos corrige el balance de energía. Romper el sueño puede corregir manipulaciones simples con el masaje de puntos específicos en el cuerpo:
- Un punto localizado entre las cejas.
- Zona en la parte posterior del pincel entre el pulgar y el índice.
- Los puntos detrás de los lóbulos.
- "Macquar Whirlwind".