En la salud humana, así como en su peso, influyen muchos factores: estrés, herencia, componente ecológico, estilo de vida y nutrición saludable y adecuada. Es por eso que es necesario prestar la máxima atención a los alimentos que consume, ya que la mala nutrición afecta no solo el bienestar sino también la apariencia.
Consecuencias de la desnutrición
La principal consecuencia de la desnutrición es un colapso y mucha fatiga. Esto puede deberse a la falta de calorías o carbohidratos. Ya que son los carbohidratos que son la fuente de fuerza y energía. La deficiencia de vitaminas B , B6 y B12, calcio y magnesio es el resultado del mal humor, el estado depresivo, la irritabilidad y el temperamento.
Si comes alimentos fritos, enlatados y de harina, también puedes enfrentar una serie de problemas: problemas de visión y atención, dolores de cabeza regulares, piel seca y grasa, erupciones cutáneas, espinillas, etc.
Además, la falta de desayuno es un estado de ánimo malcriado durante todo el día debido a la constante sensación de hambre y pensamientos sobre la comida.
El daño de la desnutrición es obvio. Para evitar problemas de salud, es necesario rechazar alimentos fritos y picantes, sal, azúcar, mayonesa, aceites vegetales, alimentos enlatados, productos semiacabados, bebidas carbonatadas y alcohólicas, grasas artificiales, harina refinada de altos grados, comidas rápidas. Todo esto está incluido en la lista de alimentos que están desnutridos.
Cómo comer bien?
Es necesario comenzar con la inclusión en la dieta de carbohidratos complejos, productos elaborados con granos integrales, pescado de mar hervido o cocido (al menos 3 veces por semana), productos de leche agria con un contenido mínimo de grasa y solo producción doméstica en lugar de industrial, así como fresca vegetales y frutas El desayuno debe ser una comida obligatoria. Una nutrición adecuada también implica comer al menos 5-6 veces al día. Es necesario renunciar a cualquier dieta. Además, es necesario beber la mayor cantidad de agua pura posible diariamente sin gas. Un régimen abundante de bebida ayuda al cuerpo a limpiarse de toxinas y toxinas.
Una nutrición adecuada y equilibrada ayudará a eliminar el exceso de peso aburrido, así como a normalizar la salud y el bienestar. Por lo tanto, no pierda el tiempo pensando en lo que conduce a una nutrición inadecuada, pero es mejor dar el primer paso para conocer su salud.