Vitamina PP en alimentos

La vitamina PP, es la vitamina B3, también es el ácido nicotínico, el elemento más importante que debe ingresar al cuerpo con los alimentos para mantener nuestra salud mental y física. Encontrar esta sustancia es fácil: en qué productos hay muchas vitaminas del grupo B, ciertamente hay un PP.

Su función es increíblemente importante para nuestro cuerpo: el PP es necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, promueve la belleza y la salud de la piel, es importante para el tracto gastrointestinal. El número más grande se encuentra en los siguientes grupos de productos:

  1. Carne, aves de corral, pescado. Este grupo incluye no solo carne de res y cordero, sino también carne de pavo, pollo y muchos tipos de pescado (especialmente atún, que generalmente es muy rico en sustancias útiles).
  2. Subproductos. Una cantidad récord de vitamina PP en alimentos de este tipo contiene riñones e hígado. Si los agrega a su dieta al menos una vez a la semana, notará cómo mejora su bienestar.
  3. Proteína de origen vegetal Los microelementos y vitaminas en los productos de este grupo son muy diversos, y PP también se complace con su gran cantidad. Se trata en gran medida de frijoles, frijoles, guisantes, lentejas, soja y champiñones.
  4. Los cereales se refieren a alimentos en los que la vitamina PP está en cantidades suficientes. En primer lugar, el producto, las vitaminas y los minerales en los que, como un todo, escalan los granos de trigo germinados. Además de todas sus otras ventajas, este producto único es una fuente viva excelente de vitamina PP. Sin embargo, si solo comes alforfón, avena, cebada, mijo y otros tipos de cereales, también repondrás las reservas de ácido nicotínico en tu cuerpo.

Los alimentos que contienen vitamina PP no son exóticos ni demasiado caros, por lo que cada persona puede permitirse llenar el aporte diario de alimentos. Sin embargo, si desea tomarlo en forma de aditivos, intente con los ricos en todas las vitaminas del grupo B de la levadura de cerveza.