La pregunta: ¿qué sería comer para perder peso, atormentado sin excepción, a todos los que quieren o están perdiendo peso? Bueno, usando el máximo de imaginación, celo, ingenio, realmente puedes hacer algo sabroso, festivo y solo un plato comestible de los alimentos más bajos en calorías.
Kefir graso
Si no vas a hacer dieta o perder peso de manera radical y seria, solo quieres agregar algo útil, sabroso y quemar grasa en tu dieta, no tiene que ser agua magra y sin sal, puedes preparar un delicioso cóctel dietético, del cual todavía pierde peso
Ingredientes:
- contenido de grasa de kefir de 1-2% - 1 taza;
- canela: ¼ de cucharadita;
- jengibre (polvo) - en la punta de una cucharadita;
- chile rojo, incluso menos que el jengibre.
Preparación
Todo esto mezclado con yogur y bebida desde la mañana hasta el desayuno y antes de acostarse.
Después de haber bebido este "kéfir" durante un mes, notará que ha perdido varios kilogramos, su piel y su digestión han mejorado notablemente. Esta es la receta más simple y económica para una dieta baja en calorías para la pérdida de peso , luego proceda con platos dietéticos de valor completo.
Lub kebab dietético de filete de pollo con verduras
Cordero kebab graso, jugoso y recién frito, no del cordero más delgado, ¿puede ser dietético? Bueno, no prometemos cordero, pero cocinar un análogo bajo en calorías de un plato de un pollo es más que una realidad.
Ingredientes:
- filete de pollo - 400 g;
- cebolla - 1 pc;
- sal, pimienta, especias (cardamomo, lúpulo-suneli, zira, azafrán);
- guarnición - berenjenas, brócoli, pimienta búlgara.
Preparación
Prepare la carne picada del filete de pollo, agregue cebolla rallada o finamente picada, especias, sal, pimienta, mucho peso. Con las manos mojadas, formamos chuletas y las colocamos en brochetas. Alargue su forma, estire todo el pincho.
Ponemos en la bandeja para hornear, un poco de aceite de girasol forrado con papel pergamino, verduras. Cocinar una corteza rojiza. Pero sigue siendo la forma más deliciosa de cocinar lyulya-kebab - al aire libre, sobre brasas.
Garbanzos con yogur y especias
Continuemos el excursus sobre las recetas de deliciosos platos bajos en calorías. Ahora presentamos a su atención un producto proteico vegetariano muy útil: garbanzos. Sin ella, los turcos morirán de hambre, porque los llamados "guisantes turcos" están necesariamente presentes en su mesa de varias maneras.
Ingredientes:
- garbanzo - 100 g;
- yogurt natural - 100 g;
- menta - 2 hojas;
- especias - cardamomo, nuez moscada, azafrán;
- cebolla - 30 g;
- aceite de oliva - ½ cucharada.
Preparación
El garbanzo se remoja en la noche durante 6-12 horas, debería hincharse. Luego, cocínelo en agua, en una relación de agua y nuez: 2: 1. Cocine no debe durar más de 35 minutos, de lo contrario los guisantes hierven y no se vuelven hermosos. La cebolla se corta en finas medias anillas, se fríe hasta que quede transparente en aceite de oliva. La pimienta se derrite finamente, agrégala al yogurt . Pon también en las especias de yogur, una mezcla de pimientos, sal. Tomamos 50 g de garbanzos listos para usar, mezclamos con cebollas y lo llenamos con yogur. Una adición ideal serán las tortas orientales frescas.
Puré de sopa de lentejas
Otro plato increíblemente útil, nutritivo y bajo en calorías es la sopa de lentejas. Después de todo, también es uno de los alimentos principales para los vegetarianos y no por nada: las lentejas contienen proteínas vegetales, muchos aminoácidos y vitaminas. Le prepararemos una cena nutritiva.
Ingredientes:
- agua - 1 l;
- zanahorias - 1 pieza;
- calabacín - 1 pc;
- lentejas rojas - 3 cucharadas soperas;
- cebollas verdes - 3-4 pcs.;
- sal, pimienta, especias al gusto.
Preparación
El agua se pone a hervir, y las verduras se cortan fina y finamente. Calabacín corta finamente en las capas, sin quitar la cáscara. Zanahorias cortadas en tiras, cebollas - anillos. Las verduras se colocan en agua hirviendo y se cocinan durante hasta 10 minutos. A continuación, sal, pimienta y condimentar con especias. Mientras las verduras se hierven, las lentejas deben lavarse. Ponlo en la sopa y cocina por otros 5 minutos.
Mezclamos la sopa preparada en una licuadora y la decoramos con verdes si así lo desea.