Cada mujer que se respeta, al menos una vez en su vida, comenzó a luchar con el exceso de peso, incluso si este extra es solo un par de kilogramos. Dietas duras en trigo sarraceno y requesón, kéfir, manzana y chocolate, días de lanzamiento . Y todo por el hecho de que nuestras mentes están profundamente arraigadas: si quieres perder peso, ¡come menos! Dieta, ¡es agonía y sufrimiento! Y con este lema, las mujeres nos sacrificamos a un sueño: un cuerpo armonioso y hermoso.
Vamos a crecer ligero y fácil
Olvídese de la agonía del hambre, no recuerde la vil sopa de apio. Alimentos dietéticos para perder peso: ¡pueden y deben ser sabrosos y satisfactorios!
No se salte las comidas, incluso si están llenas. La regla principal: no comer en exceso. El hambre es nuestro enemigo, si el cuerpo no recibe sustancias útiles durante mucho tiempo, cambia automáticamente al modo de almacenamiento de grasa. Por lo tanto, después de las dietas duras y las huelgas de hambre, es muy fácil hacer que todo vuelva a la normalidad. En este caso, una dieta saludable es exactamente lo que necesita.
Nutrición adecuada para la armonía
La mejor comida de dieta son los platos preparados con frutas y verduras de temporada. Incluya en su dieta todo tipo de ensaladas, guisos de verduras y postres de frutas. Y notarás que la cintura se adelgazará y brillarás con juventud y belleza.
La carne y el pescado de calidad deben formar la base de la dieta. Estos productos son ricos en proteínas, satisfacen perfectamente el hambre y son simplemente necesarios para aquellos que quieren construir. Por supuesto, la carne debe contener un mínimo de grasas, del ave, asegúrese de quitar la piel. Pero puedes elegir un pez y gordo.
También vale la pena hacer amigos con el crup. Comience el día con una porción de fragante gachas calientes. Esto le dará fuerza y vivacidad, llene el cuerpo con los oligoelementos necesarios. Especialmente útil es la cebada perlada, ¡ha sido llamada la papilla de la belleza desde la antigüedad!
Los productos lácteos y de leche agria son alimentos dietéticos, útiles y sabrosos, adecuados tanto para picar como para alimentarse por sí mismos. Es aconsejable comprar productos de granjas locales o producidos en su zona climática.
Productos tales como nueces, frutas secas , miel deben incluirse en la dieta de vez en cuando. Son muy calóricos, pero reemplazarán perfectamente los dulces de la tienda.
Cocina oriental en figuras de guardia
El sushi y los rollitos clásicos son alimentos dietéticos. Una porción de sushi de salmón no supera las 35 calorías, y los rollos con anguila ahumada serán 190 calorías por porción. Son ricos en proteínas, contienen carbohidratos necesarios para el cuerpo. El contenido de grasas es todo lo contrario, por lo que puede disfrutar tranquilamente una vez por semana con cocina oriental. Para tener un gran interés en el sushi no es necesario, ya que el uso de salsa de soja puede causar una retención de líquidos.
Recetas para una cintura fina
Prepare comidas deliciosas y, lo más importante, dietéticas le ayudarán con las siguientes recetas.
Ensalada Sea King - 250 calorías.
Ingredientes:
- cóctel de mar - 100 g;
- un tallo de apio - 100 g;
- pepino fresco - 100 g;
- huevo - 1 pieza;
- aceite de calabaza - 1 cucharadita;
- especias al gusto.
Preparación
Las verduras picar finamente, hervir el huevo y agregar a las verduras. Desde el cóctel marino, combine el relleno (es mejor usar conserva en escabeche en salmuera) y agregue a la ensaladera. Prepare un aderezo de una cucharada de aceite con especias y sal y sazone con una ensalada. La porción entera de la ensalada será de 250 calorías.
Pechuga de pollo picante : 140 calorías por cada 100 gramos.
Ingredientes:
- filete de pechuga de pollo - 2 pzs .;
- salsa de soja - 3 cucharadas soperas;
- ajo - 2 dientes;
- pimiento rojo
Preparación
Los filetes deben aflojarse de la piel y cortarse en capas delgadas y anchas. Dos porciones se obtienen de un filete. En un recipiente, vierta la salsa de soja, pique el ajo y espolvoree generosamente con pimienta roja. El cerdo se marina en esta salsa durante media hora, luego fría en una sartén seca durante un par de minutos a cada lado. En el interior, la carne debe permanecer jugosa.
Manzana celestial con miel : una porción de 175 calorías.
Ingredientes:
- manzana - 1 pieza;
- miel - 2 cucharaditas;
- anacardos - 6 nueces;
- canela
Preparación
Corta la manzana en dos mitades. Retire el núcleo con semillas. Las nueces se muelen con un cuchillo y se vierten en cada mitad. Espolvoree las manzanas con canela y agregue una cucharada de miel a cada mitad. Envíalo al microondas por 10 minutos. Una porción es la mitad de una manzana.