El desayuno, según los nutricionistas, es una comida obligatoria que proporcionará la energía necesaria para el día y también ayudará a sobrellevar el hambre durante mucho tiempo. Hasta la fecha, hay muchas recetas para desayunos rápidos y saludables que no dañan su cuerpo y su salud. Si lo desea, puede elegir platos que complacerán tanto a adultos como a niños.
Recetas de desayunos adelgazantes saludables
Tortilla con pollo y champiñones.
Para hacer que la tortilla familiar sea original y más satisfactoria, puede agregarle otros productos.
Ingredientes:
- huevos - 2 piezas;
- proteínas - 5 piezas.
- champiñones - 6 piezas;
- tomates - 5 piezas.
- espinaca - 100 g;
- pollo hervido - 60 g;
- aceite de oliva, cebollas verdes, sal y pimienta.
Preparación
Si es posible, use una bandeja para asar, que debe calentarse a fondo, y luego, coloque en rodajas cortados champiñones y tomates. Espolvorear con un par de cucharadas de aceite y freír en ambos lados durante 5 minutos. Batir los huevos y las ardillas y agregar cebolletas picadas y espinacas . En una sartén, caliente el aceite de oliva y vierta la mezcla de huevo. Freír hasta que esté listo, poner en un plato y poner un trozo de pollo hervido, champiñones y tomates. Cierre la parte superior con la segunda parte de la tortilla y sirva.
Tortas dietéticas de queso.
La receta de este desayuno saludable es muy simple e incluso un experto culinario novato será capaz de hacerle frente. Los productos presentados son suficientes para dos porciones.
Ingredientes:
- requesón - 200 g;
- huevo - 1 pieza;
- salvado - 2 cdas. cucharas;
- pasas - 100 g.
Preparación
La receta de este desayuno sabroso y saludable comienza con la preparación de queso cottage, que debe ser molido con un tenedor para que no queden grumos. Mueve el huevo y revuelve bien. Luego, envíe salvado y pasas previamente empapadas a la mezcla. Solo queda formar el syrniki y freírlos en una sartén caliente, que debe estar ligeramente aceitada en ambos lados.