Muchas personas con sobrepeso a menudo preguntan si es posible perder peso en avena, ya que hay varias opiniones bastante contradictorias sobre este punto. Resulta que perder peso en avena es bastante realista y, además, estos grañones son ideales para perder peso y limpiar el cuerpo, gracias a la fibra que contiene.
Es la fibra que ayuda a normalizar la digestión, mejorar la microflora intestinal, acelerar los procesos metabólicos y eliminar los productos de descomposición innecesarios del cuerpo. Además, la avena es muy útil porque la masa mucosa, formada durante la cocción, envuelve las paredes del estómago y lo protege de todo tipo de irritantes.
Hay varias opciones de cómo perder peso utilizando avena: dura y suave.
Método duro
Si te apegas a este método, puedes arrojar hasta 7 kg por semana. Pero para perder peso de esa manera, solo necesita avena sin aceite, sal, azúcar, etc., y cocínela exclusivamente con agua, sin leche. Si no quieres cocinar, simplemente puedes hervir la avena, llenarla con agua hirviendo y cubrirla, dejar reposar durante 15 minutos. Durante los primeros tres días, puedes beber avena solo con infusiones de hierbas o té verde, y al cuarto día puedes ingresar una manzana verde en el menú. La última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse. Vale la pena recordar y usar esta regla incluso después del final de la dieta.
Modo apacible
La dieta rígida es muy efectiva, pero muy difícil, ya que hay una avena fresca por semana y no todos pueden hacerlo. Por lo tanto, ofrecemos a su atención otra opción, cómo perder peso rápidamente en la harina de avena, pero con menos privaciones para el cuerpo. Esta dieta implica el uso de avena con cualquier fruta o fruta seca en la proporción de 250 gramos de gachas por cada 100 g de fruta. También se permite la adición de una pequeña cantidad (50 gramos) de nueces y algunas cucharaditas de miel. Coma todo lo que debe para tres comidas, y entre ellas también puede mimarse con frutas (no más de 100 g). La duración de dicha dieta es de 2 semanas, durante la cual puede perder de 7 a 10 kg.
Recetas de avena para bajar de peso
Por lo tanto, ya hemos descubierto si puede perder peso comiendo harina de avena, y ahora le ofrecemos varias recetas para hacer esta papilla, lo que hará que el menú de su dieta sea más agradable y diverso.
Kissel de avena
Para hacer esta bebida, vierta la papilla con agua hervida de la noche, determine la cantidad dependiendo de cuánto desee obtener el producto terminado. Por la mañana, mezcle todo a fondo y cuele. La leche de avena resultante, llevar a ebullición, revolviendo todo el tiempo, agregar un poco de canela y miel para mejorarlo y apagarlo. Beba gelatina en cualquier momento del día.
Avena con requesón
Hervir o robar la papilla y mezclarla con unas cucharadas de queso cottage, tendrás un plato muy delicado y satisfactorio.
Avena con zanahorias
Gachas todo lo que quieras. Las zanahorias se rallan en un rallador fino y se dejan reposar un poco para que deje que el jugo. A continuación, agregue un poco de crema agria sin grasa, y combine todo esto con avena. Revuelve bien y prueba.
Bebida de avena para la limpieza del cuerpo
Ingredientes:
- herkules - 1 kg;
- granos germinados de avena - 1 puñado;
- agua - 3 litros.
Preparación
Vierta la avena en una jarra de 3 litros, agregue los granos de avena germinados y llénela con agua hervida fría. Revuelva bien y déjelo infundir y deambular durante al menos 12 horas (preferiblemente 24 horas). Mantenga la bebida preparada en el refrigerador, antes de usarla, agite y filtre siempre. Para mejorar el sabor en un vaso con una bebida, puede agregar una cucharadita de miel.