¿Qué vitaminas debo tomar en el otoño?

En otoño es necesario preparar el cuerpo para el invierno para que pueda resistir varios resfriados y fortalecer su inmunidad. Para hacer esto, debes saber qué vitaminas se deben tomar en el otoño.

Por supuesto, es mejor obtener vitaminas de verduras frescas, pero en el otoño son mucho más difíciles de encontrar y no son baratas. Por lo tanto, puede elegir una alternativa: complejos de vitaminas en tabletas, que se venden a cada farmacia.

La necesidad de un organismo en vitaminas está influenciada por: edad, tipo de actividad, la cantidad de trabajo físico, situaciones estresantes y muchos otros.

Vitaminas necesarias en el período de otoño

Muchos creen que las vitaminas pueden acumularse en el cuerpo, es decir, estar en el "stock". Pero esta es una opinión errónea, así que no abandone su uso en el período de otoño.

1. La vitamina B1 participa en el metabolismo de los carbohidratos. Se puede encontrar en embriones de cereales, hígado o en cerveza viva.
2. La vitamina B2 es esencial para la visión. Se encuentra en carne, pescado, tomates y otras verduras.
3. La vitamina B3 está involucrada en la síntesis de hormonas. Lo hay en leche, hígado y maíz.
4. La vitamina B6 es esencial para el metabolismo de las grasas. Se puede encontrar en levadura o nueces.
5. La vitamina C fortalece el sistema inmune. Se encuentra en cítricos, dogrose, grosella y otros productos. Además, la vitamina C se conserva en mermeladas, mermeladas y frutas secas.

Es necesario consumir vitaminas, cuando:

• te cansa muy rápido, a menudo te enfermas, y también aparece una erupción en la cara, esto indica que el cuerpo carece de vitamina C;
• usted está muy irritable, y la tez se ve pálida, esto puede indicar que no tiene suficiente vitamina B1;
• tiene los labios agrietados y el cabello descolorido; en este caso, el cuerpo necesita vitamina B2;
• no duerme bien, se siente débil, y además de que las uñas están agrietadas, esto indica que el cuerpo carece de vitamina B3;
• su piel es seca y escamosa al mismo tiempo, esto puede indicar que el cuerpo carece de la vitamina PP;
• tienes la piel y la caspa problemáticas, en este caso el cuerpo necesita vitamina B6;
• tienes problemas con el cabello, se separan y se caen, esto indica que el cuerpo carece de ácido fólico , es decir, vitamina B9.

Para que pueda lidiar con varios problemas a la vez, es mejor abordar el problema de una manera integral.

¿Cómo elegir las vitaminas de vitaminas adecuadas?

1. Antes de elegir un complejo, consulte a un médico que lo ayudará a elegir la opción correcta.
2. Antes de comprar, solicite una instrucción en la que pueda leer la composición, la dosis, las contraindicaciones y otra información importante.
3. Las vitaminas de la depresión otoñal se presentan en forma líquida, en tabletas o en polvos. La primera opción se absorbe rápidamente, pero las vitaminas en polvo son perfectas para las personas alérgicas.

¿Cómo tomar vitaminas en el período otoño-invierno?

1. Si las vitaminas no ingresan al cuerpo en la cantidad requerida con la comida, entonces el complejo se puede tomar en cualquier momento. En general, es suficiente un máximo de 3 cursos, que duran aproximadamente 2 meses.
2. Lo mejor es tomar vitaminas por la mañana, durante o después de una comida. Gracias a esto, se absorben mucho mejor. También es necesario tener en cuenta que, por ejemplo, las vitaminas A, D y E son liposolubles, lo que significa que se absorberán mejor con alimentos grasos.
3. Guárdelos en un lugar oscuro y fresco. El refrigerador no es adecuado para esto, porque hay humedad suspendida que puede echar a perder las vitaminas.
4. Se recomienda el uso de envases abiertos durante el año.
5. Una sobredosis de vitaminas es muy peligrosa, así que siga las instrucciones exactamente.
6. Antes de comenzar a tomar vitaminas, consulte a un médico.

Lista de complejos vitamínicos:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus activo
5. Inmunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabeto