Cómo perder peso después de 50 años?

Muchos creen que perder peso después de 50 años es imposible. De hecho, puede cambiar su peso a cualquier edad, lo principal es tomar las medidas correctas y no apresurarse de una dieta a una dieta, sino comer constantemente bien.

Características de perder peso después de 50 años

De hecho, perder peso después de 50 años no es muy diferente de perder peso con una mujer más joven. El único problema es el metabolismo lento, que debe ser estimulado por todos los métodos disponibles. Por ejemplo:

1. Todas las mañanas, haga una gimnasia de 15 minutos o asista al entrenamiento 2-3 veces a la semana, esto ayudará a tensar la piel y acelerar el metabolismo.
2. Beba agua derretida (puede cocinarse directamente en el congelador a partir del agua corriente) al menos 1,5 litros por día.
3. Coma comidas pequeñas: 3 comidas pequeñas básicas y 2-3 refrigerios durante todo el día. También analiza el metabolismo.
4. Incluya en la dieta de yogur, canela, avena, pavo, leche de soja, té verde, jengibre y otros productos que aceleran el metabolismo.

Con este enfoque, para perder peso después de 50 años, una mujer será bastante simple. Perder peso correctamente y no perseguir resultados rápidos, logrará mucho más.

Cómo perder peso después de 50 años?

Aza adelgaza para damas por 50 que examinamos en la parte anterior, y ahora nos concentraremos en la dieta, que perderá peso en 0.8-1 kg por semana y se sentirá bien. Como se mencionó anteriormente, tendremos 5-6 comidas al día, y la comida debe ser muy ligera para no dar el efecto contrario. Ofrecemos tales opciones para una dieta:

Opción 1

1. Desayuno: un par de huevos duros y una ensalada de col rizada.
2. El segundo desayuno: té sin azúcar, 1-2 albaricoques secos.
3. Almuerzo: un plato de sopa baja en grasa.
4. Merienda: una manzana.
5. Cena: carne con repollo guisado.
6. Antes de acostarse: un vaso de yogur descremado.

Opción 2

1. Desayuno: avena , té.
2. Segundo desayuno: naranja.
3. Almuerzo: sopa de verduras.
4. Merienda: té verde sin azúcar, un pedazo de queso.
5. Cena: queso cottage con yogurt y la mitad de cualquier fruta.
6. Antes de acostarse: un vaso de yogur bajo en grasa.

Opción 3

1. Desayuno: un sirviente de tortilla y ensalada de vegetales, té.
2. Segundo desayuno: pera.
3. Almuerzo: sopa con algunas galletas.
4. Merienda: media taza de requesón.
5. Cena: pollo, estofado con verduras.
6. Antes de acostarse: un vaso de ryazhenka baja en grasa.

Al alternar estas opciones dietéticas, te acostumbrarás a comer adecuadamente y perderás peso rápidamente. Tal sistema se hace de acuerdo con los principios de una nutrición adecuada y no daña el cuerpo.