En el verano, puede disfrutar de varias frutas y bayas, que no solo son deliciosas, sino también útiles. Al igual que las grosellas rojas, las bayas negras son útiles para perder peso. Los nutricionistas y los médicos dicen que la grosella negra es un verdadero tesoro, que contiene antioxidantes, vitaminas y minerales.
Grosella negra, buena y mala
El contenido de varias sustancias proporciona una serie de propiedades que contribuyen a la pérdida de peso:
- Las propiedades de las grosellas rojas son similares a las bayas negras, ya que su composición de vitaminas es casi idéntica.
- Los efectos positivos de las bayas en la actividad del sistema digestivo y también normalizan las heces.
- Las bayas ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, lo que permite que el cuerpo transfiera mejor el estrés que experimenta durante la pérdida de peso.
- El contenido calórico de la grosella negra es pequeño, entonces, por 100 g hay 62 calorías. Por lo tanto, incluso con el uso de bayas en grandes cantidades, no dañas la figura.
- La composición de las bayas incluye el ácido linolénico, que toma una parte activa en el proceso de dividir los depósitos de grasa.
- La grosella negra ayuda a reducir el apetito.
- Las propiedades útiles tienen hojas de grosella, que se pueden agregar a la ensalada, así como la carne y el pescado.
Harm Blackcurrant puede llevar a las personas que mostraron una intolerancia individual al producto. Cuando se utilizan bayas en grandes cantidades durante un largo período de tiempo, puede haber una mayor coagulabilidad de la sangre. No se recomienda comer grosellas negras con alta acidez estomacal, úlceras y gastritis. Vale la pena considerar que las vitaminas en la grosella durante el largo tratamiento térmico se destruyen, por lo que consumen las bayas en forma fresca.
¿Cómo usar grosella negra?
Puedes comer bayas así, y también preparar varias bebidas basadas en ellas. Recientemente, los batidos de grosella negra disfrutan de una gran popularidad. Tal bebida se puede consumir como un refrigerio, y también como postre durante las comidas principales.
Ingredientes:
- grosella negra - 200 g;
- agua o leche baja en grasa - 0.5 litros;
- cariño, hielo
Preparación
Combine todos los ingredientes y bata con una licuadora hasta que el hielo se convierta en una migaja. La bebida se puede decorar con bayas enteras u hojas de menta.
Opciones de pérdida de peso
Si desea deshacerse del exceso de peso con la ayuda de grosella negra, puede utilizar una dieta que está diseñada para un mes y se basa en una alternancia de 2 días.
Día # 1
- desayuno: huevo duro, 30 g de queso de calidad sólida, 1 cda. batidos de grosella negra;
- cena: un pequeño trozo de pechuga de pollo hervida, una ensalada de col, pimienta búlgara y hierbas, aderezado con aceite de oliva y 350 g de bayas de grosella.
- cena: 200 g de queso cottage bajo en grasa con 1 cda. una cucharada de crema agria y 200 g de bayas de grosella negra.
Día # 2
- desayuno: 200 g de queso cottage bajo en grasa mezclado con 150 g de grosella negra;
- almuerzo: puré de sopa de verduras sin patatas, panqueques de calabaza con 1 cda. una cucharada de crema agria, una compota de grosella negra;
- cena: una porción de guiso de verduras sin patatas y 1 cucharada. yogur natural con la adición de grosella.
Hay otro menú que puede usar para
- desayuno: avena en agua o leche descremada, té verde y 300 g de bayas de grosella negra;
- segundo desayuno: 1 cda. batidos de grosella negra;
- almuerzo: una porción de pescado o ternera baja en grasa, verduras al horno y compota de grosella negra;
- merienda: 350 g de bayas de grosella negra;
- cena: una ración de ensalada de verduras, que debe llenarse con aceite de oliva.
No olvide en este momento beber té verde sin azúcar, y también agua fresca.