Mucha gente sabe que los frutos secos son muy nutritivos y útiles. Son una fuente valiosa de proteína vegetal, un depósito de vitaminas y oligoelementos. Pero para responder claramente a la pregunta de si es posible perder peso, si hay nueces, a menudo incluso la mayoría de la gente no puede. Aunque es muy relevante para todos los que miran su peso, porque las nueces vienen en una serie de dietas.
¿Puedo perder peso si tengo nueces?
Para evaluar el valor nutricional de los frutos secos, debe prestar atención a su composición. La mayoría de las fibras alimenticias, ácidos grasos poliinsaturados y carbohidratos se presentan aquí. Por lo tanto, las nueces son extremadamente altas en calorías: en 100 gramos se contienen casi 700 kcal. Sin embargo, tal cantidad sin consecuencias negativas para el cuerpo no se puede comer, recomendada por los dietistas como máximo: 20 gramos por día. Y esto es casi la mitad del almuerzo completo en términos de contenido calórico. Esta porción es deseable estirar por un día, reemplazando las nueces con refrigerios dañinos, como pasteles o patatas fritas. Entonces realmente puedes perder peso. Además, debe saber qué nueces valen la pena comer mientras pierden peso y cuáles deben descartarse. Los verdaderos ayudantes en la lucha contra los kilos de más serán los piñones, las nueces, la nuez moscada y el nogal indio.
¿Qué tipo de frutos secos son los más útiles para perder peso?
Algunas de las nueces más útiles para perder peso son el cedro. Tienen muchos componentes únicos, muchas sustancias biológicamente activas, así como proteínas vegetales fácilmente digeribles. Satisface bien el hambre, contribuye a la prevención de la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas. También son buenas las nueces, que suprimen el apetito y no dan calorías adicionales, que se depositarán en forma de grasa subcutánea. Nuez moscada optimiza la digestión y el metabolismo, ayudando a quemar el exceso de calorías más rápido. La nuez de la India también optimiza los procesos metabólicos y acelera la descomposición de las grasas.