Durante la pérdida de peso, muchas mujeres eligen cuidadosamente alimentos para su dieta. En este momento, muchos están interesados en la cantidad de calorías en los pistachos y si es posible usarlos durante el período de pérdida de peso. Los nutricionistas dicen que se puede comer una pequeña cantidad de nueces sin temor a una figura.
Calorías y uso de pistachos
Dado el contenido de minerales y vitaminas, los frutos secos tienen una serie de propiedades:
- La composición de los pistachos es fibra, que al entrar al intestino aumenta en volumen y ayuda a eliminar el hambre durante mucho tiempo. También limpia los intestinos de los productos de descomposición, lo que a su vez mejora el sistema digestivo.
- El contenido calórico de los pistachos por cada 100 gramos es de 556 kcal. Por lo tanto, después de comer algunas nueces, obtendrá la energía que necesita. En comparación con otras nueces, los pistachos son los más bajos en calorías.
- Las calorías de los frutos secos no se absorben por completo en el cuerpo, ya que pasan rápidamente a través del tracto digestivo.
- Los pistachos tienen un índice glucémico bajo, por lo que no aumentan el nivel de insulina en la sangre y resisten la conversión del exceso de calorías en grasa.
- Las nueces contienen carbohidratos complejos que ayudan a restaurar la energía sin dañar la figura. Se dividen en el cuerpo por un largo tiempo, mientras mantienen una sensación de saciedad.
- La composición de los pistaches es el betacaroteno, que normaliza el nivel de colesterol en la sangre.
- Una pequeña cantidad de nueces puede mejorar el metabolismo.
Se debe tener en cuenta que el contenido calórico de los pistachos salados es de 600 kcal, pero la sal tiene la capacidad de retener agua en el cuerpo, lo que causa hinchazón y conduce a un aumento de peso.
Cómo usar?
Los nutricionistas recomiendan reemplazar chocolates con alto contenido calórico, pasteles y otros refrigerios dañinos con una pequeña cantidad de nueces. El contenido calórico de los pistachos en el caparazón no es diferente al de los "chistos", por lo que puedes elegir cualquier opción. Gracias al uso de pistachos como aperitivo, puede reducir el consumo de otros productos, dándose la energía necesaria y reduciendo el riesgo de estrés y depresión, fenómenos bastante frecuentes durante una dieta estricta.
Los experimentos científicos han demostrado que si se reemplazan 500 kcal de grasas saturadas con GI grande, por 500 kcal, que el cuerpo recibe de los pistachos, puede mantener un peso corporal saludable.
No hay dietas mono en los pistachos, pero puedes comer algunas piezas entre las comidas principales. Se pueden agregar más nueces a una variedad de platos, por ejemplo, ensaladas, salsas, refrigerios, y también en forma triturada, pueden actuar como un empanado perfecto para la carne.
Menú de muestra:
- desayuno: una porción de avena en agua y 1 cda. jugo de tomate;
- el segundo desayuno: ensalada de verduras y mariscos;
- almuerzo: una porción de sopa, arroz integral y ensalada de col rizada;
- merienda: fruta;
- Cena: productos desnatados de leche agria.
No puede usar esta dieta por más de 10 días, durante este tiempo puede perder hasta
Recomendaciones de la dieta de pistacho
Para deshacerse del exceso de peso, además de comer pistachos, debe seguir ciertas reglas:
- Puede reemplazar los jugos con frutas, por ejemplo, con naranja, que debe comer lentamente después del lóbulo.
- Corte las verduras, frutas y otros ingredientes finamente, debido a esto el proceso de absorción de alimentos se retrasará, y dado que el cerebro da una señal sobre la saciedad solo después de 20 minutos. después de una comida, se sentirá saciado antes y comerá menos.