El principal enemigo de perder peso es nuestro apetito . Es él quien no está inclinado a usar productos simples y útiles, pero constantemente exige algo sabroso y alto en calorías. Sin embargo, tal comida es un hábito con el que puedes si quieres arreglártelas. Las personas que comen los alimentos más bajos en calorías, primero experimentan ataques severos de hambre, pero luego gradualmente se acostumbran e incluso comienzan a disfrutar de esta comida.
La comida más baja en calorías
Si decide realizar algunos cambios en la dieta, considere qué contenido calórico de los alimentos es óptimo para usted. Cuando elija productos para una dieta, siempre debe considerar qué tan activo es su estilo de vida y qué altura y peso tiene.
Los productos bajos en calorías para la pérdida de peso son productos en los que la cantidad de carbohidratos no supera una décima parte del peso o 5 g por porción. Al mismo tiempo, el contenido calórico no debe exceder las 50 kcal por 100 go 20 kcal por porción. Solo vegetales, granos enteros y solo algunas frutas pueden corresponder a dichos parámetros. Gracias a estos productos, puede saturar el cuerpo con diversas vitaminas y fibra dietética, y también puede satisfacer el hambre.
Los líderes entre los alimentos más bajos en calorías en el mundo son el té verde y las verduras de hoja verde . Es interesante que para la asimilación de un vaso de té verde, el cuerpo se ve obligado a gastar energía de suministros personales.
Por supuesto, los alimentos más útiles y bajos en calorías son los vegetales que no han sido tratados con calor, ya que contienen sustancias más útiles. Sin embargo, es necesario acostumbrar el organismo a los vegetales crudos de forma gradual, ya que el tracto gastrointestinal puede reaccionar a ellos por fermentación, formación de gases y cólicos.
Como un plato óptimo bajo en calorías para aquellos que quieren perder peso, puede recomendar una porción de ensalada de verduras o una tostada de pan con verduras.
