Dicen que el entrenamiento es un 20% de éxito en la pérdida de peso, y la dieta es todo 80%. Por supuesto, es una tontería esperar algo uno de los dos: sin una nutrición adecuada (lo que queremos decir con el término "dieta"), no hay cubos que vigilen su estómago debido a la grasa, y sin entrenamiento, simplemente no aparecerán.
En general, ¿cómo no te gustaría esquivar y sin alimentos para quemar grasa en cualquier lugar? Por lo tanto, proceda.
Comida para quemar grasa
Alimentos dietéticos para perder peso: no son 500 kcal por día. De hecho, una disminución tan marcada en el contenido calórico solo conduce a una mayor acumulación de grasa, porque el cuerpo tiene miedo al hambre. Pero la introducción de alimentos que aceleran el metabolismo en la dieta será de gran ayuda.
En primer lugar, la comida para quemar grasa se basa en el consumo de líquido, es decir, agua. Para retirar todos los productos de descomposición, acelerar el metabolismo y activar la quema de grasa , debe beber aproximadamente 2 litros por día.
La nutrición aproximada para perder peso es una combinación de una gran cantidad de proteínas y un contenido moderado de carbohidratos y grasas. Los tres componentes son necesarios, es solo la proteína que quema grasa. La razón es simple: hay productos que nos enriquecen con energía, pero hay aquellos que requieren más de nosotros de lo que se dan a sí mismos. Esto es lo que son las proteínas: productos con un contenido calórico negativo. Los mejores alimentos proteicos para una dieta:
- requesón hasta 5% de contenido graso;
- kefir hasta un 2% de contenido graso;
- leche hasta 2% de contenido graso;
- yogur 1% de contenido graso;
- crema agria al 15% de grasa (o, mejor, reemplazar con yogur);
- quesos con un contenido de grasa de hasta el 25%.
Además de los productos lácteos, necesitamos una proteína animal real: pescado y carne. Y, el pescado es preferible, porque su proteína se digiere mejor.
Y el quemador de grasa más natural es la vitamina C. Se encuentra en todas las bayas, cítricos y ensaladas. Se cree que aquellos que consumen diariamente una gran dosis de ácido ascórbico pierden un 25% más activamente que aquellos que evitan la vitamina C.