Las dietas han entrado en la vida cotidiana de forma firme y duradera, porque muchas personas, que desean ganar armonía, se ajustan el cinturón y se "sientan" a hacer dieta. Pero tan pronto como finaliza el período de publicación (semana, dos semanas, mes), la cifra vuelve a las formas exuberantes habituales.
Por supuesto, la solución más racional sería ayudar a un dietista a perder peso, pero no todos pueden obtenerlo. ¿Qué recomiendan los dietistas para bajar de peso? La única forma de salir es llamar al menú de nutrición adecuada , que debes seguir toda tu vida, haciendo excepciones solo ocasionalmente. Tal pérdida de peso le permitirá perder peso lentamente, pero con confianza, sin estrés, permaneciendo saludable. La pérdida de peso fácil, de acuerdo con los nutricionistas, debe durar varios meses, y una persona al mismo tiempo debe comer completamente, y no morirse de hambre.
Menú para la pérdida de peso de un nutricionista
A continuación, describimos el menú aproximado de un nutricionista durante cinco días, lo que le permite perder peso correctamente.
Día uno:
- avena, fresca o té por la mañana;
- un par de papas al horno, un pescado que no es delgado, ensalada, té verde en el medio del día;
- ensalada (verduras, queso Feta, plumas de cebolla verde), té, una fruta en la noche.
Día dos:
- tortilla con tomates frescos por la mañana;
- arroz con verduras, té verde, ensalada de frutas para el almuerzo;
- carne hervida con ensalada, agua o té.
Día tres:
- pan con salvado y mantequilla, hojas de lechuga con pollo, café o té; esto es desayuno;
- zanahoria rallada y repollo triturado con aceite de oliva, papas al horno, fresco es el almuerzo;
- cena - trigo sarraceno, fruta, té.
Día cuatro:
- queso cottage con perejil y ensalada, pan tostado, té desde la mañana;
- frijoles con verduras, carne hervida, ensalada, fresca en el medio del día;
- cena - ensalada con frutas y nueces, té.
Día cinco:
- en la mañana muesli, fresco;
- verduras al vapor, mariscos, té verde al mediodía;
- cena: ensalada, fruta , agua o té.
Eso es todo, este menú equilibrado reemplazará su pérdida de peso con un dietista y no requerirá un envejecimiento de hierro para ayunar.