Para perder kilos de más, necesita controlar su dieta y comer solo comidas dietéticas . Y aunque en vista de que muchos alimentos dietéticos no pueden ser sabrosos, dista mucho de ser así, los platos cocinados adecuadamente te agradarán con un sabor no menos graso y nocivo para la salud, pero gracias a los platos adelgazantes dietéticos bajos en calorías, no tendrás dolor de cabeza, cuántos kilos extra Escribirás después de una comida.
Muy a menudo, los platos dietéticos se cuecen al vapor, ya que esta es la mejor manera de conservar todas las sustancias saludables que contienen los alimentos, además, cocinar en una caldera doble es muy fácil y simple. Usando las recetas que se ofrecen a continuación, usted estará convencido de esto.
Platos dietéticos simples
Pollo con un par de hierbas Provenza
Ingredientes:
- pechugas de pollo - 2 piezas;
- limón - ½ pz.
- cebolla - 2 piezas;
- ajo - 1 diente;
- Hierbas provenzales y sal marina - al gusto.
Preparación
Pollo cortado en trozos pequeños. Exprime el jugo de medio limón, mézclalo con ajo picado, hierbas de oliva y cebollas finamente picadas. Marinar el pollo en esta mezcla durante 30-60 minutos, luego poner los trozos de carne en un recipiente de vapor, verter el adobo, espolvorear con sal y cocinar durante 20 minutos. Puede servir este pollo con verduras o cualquier otro plato de acompañamiento.
El bagre de Steam
Ingredientes:
- bagre - 500 g;
- salsa de soja - 2 cdas. cucharas;
- limón - ½ pz.
- orégano - pellizco.
Preparación
Vierta el jugo de medio limón, combínelo con salsa de soja y orégano . Cortar el pescado en porciones, verter el adobo y dejar reposar durante 30 minutos. Luego, si lo desea, sal el pescado, envuélvelo en papel de aluminio y cocine en un recipiente de vapor durante 15 minutos. Sirve con cualquier guarnición.
El hecho de que hay deliciosos platos dietéticos para bajar de peso, ya lo hemos descubierto, pero si hay comidas dietéticas también son nutritivas, de modo que una hora después de comer no vuelvas a atraer al refrigerador. Afirmamos que sí lo hay, pero es importante combinar y seleccionar correctamente los alimentos y productos dietéticos de los que están preparados. Por ejemplo, durante el día puede comer alimentos livianos para que el proceso de digestión no le quite su energía, que es necesaria para el trabajo u otras ocupaciones, y comer bocadillos con vegetales tan a menudo como el cuerpo lo requiera. Pero por la noche, es mejor comer algo nutritivo y nutritivo, para que tenga suficiente de esta comida y antes de acostarse no quiera volver a mirar el refrigerador. Le ofrecemos algunos platos nutritivos, pero a la vez ligeros para una cena.
Comidas dietéticas para la cena
Ragout de coliflor con brócoli y anacardo
Ingredientes:
- cebolla - 2 piezas;
- coliflor - 500 g;
- brócoli - 500 g;
- pasta de curry - 2 cdas. cucharas;
- leche de coco - 1 ¾ st.;
- aceite vegetal - 1 cda. cuchara;
- salsa de pescado - 1 cda. cuchara;
- azúcar morena - 1 cucharadita;
- anacardos sin sal - ½ pt;
- cilantro y sal - al gusto.
Preparación
Pele la cebolla y pique la tiza. Caliente el aceite vegetal en una sartén o wok y fría la cebolla hasta que se dore. El brócoli y la coliflor se dividen en inflorescencias y se envían a las cebollas, se cuecen durante 5 minutos, luego se agrega la pasta de curry y se fríe otro minuto. Vierta la leche, la salsa, el azúcar y la sal en la sartén, deje que hierva, luego reduzca el fuego y continúe cocinando hasta que los vegetales se ablanden.
En este momento en otra sartén, fría los anacardos hasta que estén dorados. Cuando las verduras estén listas, agrégueles las nueces, mezcle bien todo y sirva en una forma tibia, espolvoreando con cilantro picado.
Cazuela vegetal baja en calorías
Ingredientes:
- brócoli - 900 g;
- espinaca - 900 g;
- requesón bajo en grasa - 250 g;
- brynza - 200 g;
- huevos - 3 piezas;
- champiñones - 250 g;
- sopa de cebolla seca - 2 cucharadas. cucharas;
- migas de pan - 1 cda. cuchara;
- sal, pimienta negra - al gusto.
Preparación
El brócoli se cocina en agua con sal hasta que esté cocido, se deja enfriar. Los champiñones pican finamente y fríen. Mezcle todos los ingredientes de la cazuela. Forme la grasa de hornear con aceite y espolvoree con pan rallado, coloque el peso y cocínelo en el horno, caliente a 180 grados y 40 minutos.