El zinc es uno de los minerales naturales más necesarios para nuestro cuerpo, que es muy importante para cada célula de nuestro cuerpo. Se debe prestar especial atención al contenido de zinc en vitaminas y suplementos alimenticios para niños, ya que contribuye al crecimiento y desarrollo oportunos de los niños y adolescentes en edad preescolar. En promedio, la necesidad humana de este rastro es de 10 a 25 mg por día, pero la dosis debe aumentarse durante el embarazo y la lactancia, así como también con un mayor entrenamiento físico, estrés psicológico y mental.
Funciones de zinc en el cuerpo
Examinemos con más detalle su participación en nuestra vida diaria. Entonces, el zinc:
- participa en la formación y crecimiento de las células;
- promueve la curación de heridas y quemaduras;
- tiene una de las funciones principales del proceso del metabolismo y la síntesis de proteínas;
- activa la inmunidad;
- elimina toxinas y toxinas del cuerpo;
- promueve la absorción oportuna de grasas e hidratos de carbono;
- mejora la memoria;
- es necesario para la salud dental;
- responsable de la salud de los ojos, en particular la retina y la lente;
- promueve el desarrollo normal y el funcionamiento de los órganos reproductivos en niños y adolescentes;
- mejora el estado general de la enfermedad con reumatismo;
- es necesario para las mujeres embarazadas para el desarrollo oportuno del feto;
- es una buena prevención del cáncer
Productos que contienen zinc
Si desea mejorar su salud, el zinc es su fiel compañero en este difícil asunto. Las vitaminas y el zinc se encuentran en alimentos que seguramente están equipados con su dieta. Y si no, piense en su presentación.
Productos ricos en zinc:
- pan de centeno y trigo;
- cereales (avena, cebada perlada, trigo sarraceno, arroz, mijo);
- macarrones;
- frijoles;
- verduras (maíz, guisantes, frijoles, papas, zanahorias, repollo, remolacha, cebolla, ajo, tomate, berenjena, pepino, calabaza, rábano, calabacín, pimiento rojo, rábano picante);
- verdes (eneldo, ensalada, acedera, perejil );
- fruta (manzanas, peras, albaricoques, uvas, ciruelas);
- bayas (sandía, arándanos, cerezas, grosellas, frambuesas, ciruelas, grosellas rojas y negras);
- nueces;
- leche;
- queso;
- ostras y carne de cangrejo;
- semillas de calabaza;
- cacao
- soja;
- carne de res y cerdo;
- huevos de gallina;
- pez de río
Identificar la escasez de este mineral puede ser muy simple. Solo necesita asegurarse de que no tenga esos síntomas.
La falta de zinc caracteriza:
- crecimiento lento en niños;
- pubertad posterior;
- problemas con la potencia en los hombres;
- mala curación de la piel dañada;
- irritabilidad, irritabilidad leve;
- problemas de memoria;
- mareo;
- ruido en los oídos;
- estrías;
- la apariencia de acné;
- pérdida severa del cabello;
- pérdida de apetito;
- uñas quebradizas;
- manchas blancas en las placas ungueales;
- predisposición a enfermedades infecciosas frecuentes;
- colesterol alto en la sangre.
Estos problemas te ayudarán a resolver complejos vitamínicos especializados ricos en minerales, vitaminas que contienen zinc y magnesio y útiles macro y microelementos.
Y ahora, ante ustedes, una selección de complejos vitamínicos, que deberían prestarle atención. Entonces, vitaminas con magnesio y zinc:
- Antioxidantes;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Alfabeto
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Las vitaminas que contienen zinc y selenio se deben elegir con mucho cuidado, ya que estos dos elementos se excluyen mutuamente.
Sin embargo, no abuse del uso de vitaminas en zinc, ya que su sobreabundancia tiene consecuencias bastante negativas:
- el cabello se vuelve frágil, su pérdida aumenta;
- náusea
- uñas en capas;
- inmunidad debilitada;
- deterioro del hígado