Muchas mujeres están seguras de que fue la comida lo que las trajo después de las 6 p. M., Y no pan en todos los almuerzos, ni una moda para la comida rápida ni un amor para hornear. Sin embargo, en la práctica, las cosas a menudo son algo diferentes. A partir de este artículo, sabrá si puede comer después de las 6, cómo elegir una buena cena y cómo se desarrolla el proceso de aumento de peso.
Comida después de las 6 pm
De hecho, para no sobrecargar los órganos internos, es suficiente terminar la cena 3-4 horas antes de acostarse. Por lo tanto, a menos que vaya a la cama a las 9-10 p. M., La cena puede y debe transferirse a un momento posterior.
Sin embargo, todavía hay algo de verdad en esta declaración. El hecho es que el metabolismo, que ayuda a consumir la energía recibida de los alimentos, disminuye durante el día, a partir de la tarde. Por lo tanto, el cuerpo absorbe fácilmente un desayuno y almuerzo con muchas calorías, pero es mejor excluir la comida rica en grasas, dulces y harinas: las calorías que obtienes, el cuerpo simplemente no tiene tiempo para gastar, y las almacena en forma de células adiposas en áreas problemáticas.
Por lo tanto, hay 6 después, pero con moderación, y no todos en una fila. Y no te olvides de terminar la cena 3-4 horas antes de ir a la cama.
¿Qué es mejor después de las 6?
Al comprender la pregunta de qué se puede comer después de las 6, vale la pena recordar lo que sabe sobre la composición de los productos. Todos ellos consisten en proteínas, grasas e hidratos de carbono. Y las proteínas se usan para desarrollar músculos, y nunca se usan para el tejido adiposo, pero los carbohidratos y las grasas, cuyas calorías el cuerpo no tiene tiempo para gastar, se posponen en las áreas problemáticas.
Sabiendo esto, puede responder fácilmente la pregunta sobre qué puede comer después de las 6. Por supuesto, la comida debe ser liviana y básicamente consistir en proteínas. Los alimentos con proteínas son carnes, aves, pescado, huevos, requesón , legumbres, queso y productos lácteos. Como sabe, se procesan mejor en combinación con verduras y hierbas. Por lo tanto, las mejores opciones para una cena ligera después de las 6 pm son:
- carne de vaca al horno con calabacín;
- pollo, estofado con calabacín y verduras;
- ensalada de repollo Pekinese y camarones / pollo / carne de res;
- mariscos con repollo estofado;
- abadejo, horneado con cebollas, zanahorias y crema agria;
- calamares rellenos de arroz, huevo, cebolla y verduras;
- porción de requesón con crema agria al 10% sin azúcar;
- cazuela sin endulzar con requesón;
- berenjenas rellenas de champiñones;
- rollo de pollo con guarnición de vegetales frescos;
- carne de res, guisado con repollo;
- cazuela de brócoli y albóndigas.
En otras palabras, cualquier combinación de carne baja en grasa, pollo, pescado y mariscos con vegetales frescos, guisados u horneados es bastante adecuada. Intensivamente perder peso ayudará a una ensalada ligera con carne (en ningún caso no use mayonesa, ¡solo aceite vegetal y jugo de limón!)