Hoy en día no hay una sola farmacia en la que no haya ni siquiera la estantería más modesta con complejos vitamínicos, y después de todo, la "revolución" de las vitaminas se produjo recientemente, en los años 60 del siglo pasado. Ahora es claro para el erizo que, en el alimento de las vitaminas, no hay más suelos arruinados con vitaminas, procesamiento de alimentos, alimentos enlatados, vegetales de invernadero congelados. Entonces es hora de pensar qué vitaminas tomar mejor. Y si no toma una mesa compleja a tiempo, tenga miedo: será atacado por una terrible avitaminosis. ¿Están todos nuestros miedos justificados y vale la pena una participación fanática en las vitaminas farmacéuticas?
Compatibilidad
Lo primero a lo que se recomienda prestar atención cuando se busca una respuesta a la pregunta sobre qué complejos vitamínicos se deben tomar es la compatibilidad de ciertas vitaminas y minerales. De hecho, las vitaminas producidas químicamente son peor absorbidas por nuestro cuerpo que las orgánicas, de los alimentos y solo con la ingesta de vitaminas farmacéuticas y surge una disonancia aguda. Por ejemplo, con una sola ingesta de vitaminas B1 y B12, la primera causa una reacción alérgica aguda, y la segunda la intensifica. Y, después de todo, ¡con qué frecuencia vemos anuncios de medicamentos con un contenido complejo de vitaminas B!
En cuanto a los minerales, no hay menos ejemplos: por ejemplo, al tomar hierro y calcio simultáneamente en un complejo, la asimilación de hierro se reduce a la mitad.
Acerca de lo que dice - no seas flojo y confunde al médico de tu distrito con una pregunta, ¿cuál es el mejor complejo vitamínico? Después de todo, de todos modos, está obligado a saber la compatibilidad de los microelementos como médico.
Sobredosis
Otra razón para abstenerse de tomar vitaminas farmacéuticas y dirigir su atención a los alimentos es la hipervitaminosis y las dolencias relacionadas. Muchos fabricantes "por generosidad" enriquecen sus complejos con dosis de vitaminas cientos de veces más altas de lo normal. Tonterías: usted dirá y seguirá pensando en qué vitaminas complejas son mejores para tomar, porque el cuerpo "inteligente" y superfluo deducirá.
Primero, algunas (la mayoría) de las vitaminas se acumulan en el cuerpo y de alguna manera lo afectan. Y en segundo lugar, incluso si las vitaminas se excretan, imagina cuánto daño le pones al hígado y a los riñones con tal lanzamiento. La ventaja de las vitaminas en nuestros alimentos antes de los "análogos" de farmacia es que el cuerpo puede decirle "suficiente" cuando come, pero cuando toma una tableta de todas las enfermedades, no puede detenerlo.
Puede tomar los complejos farmacéuticos en el otoño y la primavera, pero en ningún caso todo el año. Debe hacerse con toda responsabilidad y precaución, pero en el resto del tiempo, compre vegetales, frutas y verduras, haga ensaladas frescas y no almacene alimentos en el refrigerador por semanas, consiga alimentos a medida que se consumen.