El desayuno adecuado es la garantía de un buen día. El desayuno es definitivamente una parte muy importante de nuestra dieta, ya que nos proporciona muchos elementos vitales, nos carga de energía y da alegría durante todo el día. Es mejor comenzar el desayuno con un vaso de agua durante media hora antes de una comida, pero en ningún caso, inmediatamente después o, lo que es peor, beber mientras se come. La variedad de desayunos nutritivos es muy alta y la elección no es fácil, pero sin duda en la calificación de los desayunos más saludables, el premio es, por supuesto, la avena. No es de extrañar que digan: "La avena es la reina de los desayunos". Desde la infancia, hemos inculcado el amor por la harina de avena, pero ¿por qué? ¿Qué tan útil es la papilla para el desayuno? Esto es lo que tenemos que aprender.
¿Por qué la avena es útil por la mañana?
Por supuesto, la respuesta a la pregunta es si la harina de avena es útil por las mañanas será obvia, pero lo que es útil no es conocido por todos. La avena es famosa por el alto contenido de diversas vitaminas (A, E, B1, B2, B6, K), microelementos vitales: es rica en potasio, magnesio, cromo, manganeso, fósforo, hierro, yodo, flúor y zinc.
Además, la composición de avena incluye una gran cantidad de fibra y carbohidratos complejos, lo que nos permite sentir saciedad durante todo el día, bueno, o al menos hasta el almuerzo. Este producto también es un asistente integral para perder peso, porque esta avena de la propiedad nos protege de todos los refrigerios innecesarios. La avena ayuda a mejorar la digestión y también limpia el cuerpo de toxinas.
La avena es útil para el desayuno, prueba los dos componentes principales del producto: proteínas y fibra. Aceleran el metabolismo , estimulan el crecimiento y el desarrollo de la masa muscular y, además, nos ayudan a eliminar el colesterol y las placas vasculares, pero solo si la avena se hace en agua. Además, los copos de avena se utilizan para diversas enfermedades del tracto gastrointestinal, diarrea e hinchazón.
Las vitaminas del grupo B normalizan el proceso de digestión, tienen un efecto positivo en la piel. El fósforo y el calcio tienen un efecto beneficioso sobre las raíces del cabello y la placa ungueal, fortalecen el sistema óseo.
Para el desayuno, es mejor comer alimentos con un alto contenido de carbohidratos complejos, la mayoría de los cuales son cereales diferentes. Por lo tanto, la avena es útil para el desayuno, porque no solo es deliciosa, sino también nutritiva.
Es cierto que incluso lo bueno puede ser mucho; a veces sucede que algunos de los alimentos que solemos usar, o los platos, comienzan a aburrirnos,
Una excelente adición a la avena puede ser:
- fruta fresca;
- no menos sabrosa es la combinación de avena y frutas secas;
- Un puñado de nueces para avena tampoco va a doler.
Y si eres un ávido goloso, entonces habrá algunas piezas de chocolate negro, ya que es imposible, por cierto, porque la conciencia está limpia (la harina de avena es útil) y el azúcar con endorfinas se eleva.