Solo ves lo malo, crees que la gente solo piensa cómo golpearte más fuerte, ¿te consideras incapaz de algo? Felicidades, has aumentado la ansiedad y la desconfianza excesiva. ¿Sabes cómo deshacerte de ellos? Si es así, ¿qué estás esperando, estas cualidades están envenenando tu vida? Y, si no, entonces la información sobre cómo superar la desconfianza, será útil.
Causas de excesiva sospecha
¿Cómo superar las sospechas? Primero necesita averiguar "dónde crecen las piernas", esta cualidad no es inherente. La mayoría de los psicólogos identifican dos causas de desconfianza. Primero: educación inadecuada, los padres ponen ante el niño tareas que él no puede hacer, siempre lo hacen culpable, incluso si no lo es, señalan el fracaso, olvidando alabar. Como resultado, la persona se volvió sospechosa, insegura y autoestimada con baja autoestima. La segunda razón es la experiencia negativa de una persona: alguien lo ofendió, lo traicionó y ahora no le cree a nadie, ve solo personas malas en las personas y se considera a sí mismo un fracaso.
Cómo deshacerse de las sospechas: el primer intento
Puedes luchar con sospecha por diferentes métodos. Esta es la primera forma de lidiar con las sospechas.
Es necesario evaluar sobriamente todas las situaciones cuando te sientes ofendido. Mire, cuando realmente quería lastimar, y cuando usted mismo ha pensado en sus propios agravios. Los últimos casos son más, ¿verdad? De hecho, las personas no quieren que seas malvado, pero simplemente están demasiado ocupados con sus problemas para tramarte.
Recuerda que eres una persona fuerte y nadie puede infligirte daño, a menos que tú mismo lo desees. Si no está contento con la conversación con alguien, cuéntelo, no tenga resentimiento consigo mismo.
Cómo superar las sospechas: la segunda forma
Si los reflejos no conducen a nada, entonces probablemente la sospecha se haya convertido en tu hábito. Entonces, de un solo golpe, no será fácil, así que daremos pequeños pasos hacia la meta.
- Aprecie los lados positivos, no vaya en ciclos en los lados malos, ya que muchos de ellos están pensados.
- Desarrolla tus aspectos positivos, especialmente aquellos que te ayudaron en el pasado a sobrellevar situaciones problemáticas.
- Confíe en sus amigos, no dude en compartir sus miedos con ellos. Los buenos amigos te ayudarán.
- No te atrevas a hablar o pensar mal sobre ti mismo, incluso en una broma. Si constantemente te llamas un desafortunado perdedor, entonces subconscientemente lucharas por este estado.
- Cambia algunos de tus hábitos, cambia tu estilo de ropa. Los cambios menores pueden provocar un cambio más profundo, que es lo que estamos tratando de lograr.
- Mantenga un diario y anote todos sus problemas que han aparecido debido a suspicacia. Y también indique lo que sintió al hacer esto. Los registros le ayudarán a recordar la situación y no se perderán en tales casos.
- Ríete de tus miedos, porque muchos de ellos son realmente divertidos. Escriba sus miedos en las hojas, y luego búrleselos. Por ejemplo, escribió "Temo hablar con la gente". Ahora bromee sobre esto: "Bueno, sí, claro, la gente da mucho miedo, apresúrate de inmediato".
- Dibuja tus ansiedades, preferiblemente ridículas y ridículas. Déjalos en un lugar visible para recordarte periódicamente cómo se ven tus temores.
- Pruebe el tratamiento de aromaterapia estética. Un par de gotas de aceite esencial de vainilla o romero, aplicadas en un pañuelo, pueden ayudar a superar la timidez y la timidez.
- Modele la situación a la que le tiene tanto miedo, imagínese con todos los detalles que serán. Solo al final, imagínate necesariamente feliz.
- Busque un hobby, una lección interesante simplemente expulsará los malos pensamientos de su mente.
- Usa el entrenamiento automático, repítete todos los días
solo ajustes positivos. - La mayoría de las veces, los malos pensamientos nos visitan por la noche, evitan el sueño y un mal sueño solo agrava la afección. Que con usted no haya ocurrido, piense antes de ir a la cama sobre lo bueno, soñar, fantasear.
Si usted, sin importar cuánto lo intente, elimine las sospechas que no aparecen, no se dé por vencido, comuníquese con un especialista. El psicólogo ayudará a encontrar el origen de su problema y le dirá cómo tratar su desconfianza. El resultado seguramente te complacerá: la felicidad y la pacificación no pueden sino alegrarse.