No hay nada más dulce que un sueño sano y saludable. Sin embargo, en el mundo de Internet y las tensiones constantes, un problema como la fatiga y la somnolencia está regularmente en la agenda. Y dado que muchos de nosotros preferimos pasar los fines de semana en clubes nocturnos y en fiestas, no es sorprendente que el cuerpo esté suplicando constantemente por un descanso real y valioso.
¿Cómo superar la fatiga y la somnolencia en el trabajo?
Sucede que los episodios de apatía, fatiga y somnolencia son el resultado de una banal falta de sueño. Si ha utilizado las horas de la noche no para su propósito previsto, puede animarse utilizando los siguientes métodos:
- aceites esenciales Tales éteres como el pomelo o el romero ayudarán a eliminar la somnolencia durante el día y eliminarán la debilidad en el cuerpo. Gotee unas gotas en una servilleta y póngalas junto a usted;
- frote los lóbulos de las orejas, y luego toda la oreja. Este ejercicio simple ayuda a animar y sintonizar con un estado de ánimo de trabajo;
- descansa tus ojos. Haga un ejercicio simple: coloque su cabeza sobre la palma ("bote" doblado) de modo que la presión esté en el área alrededor del laz. Después de un tiempo, sepáralos suavemente. Por cierto, esta acción ayuda a deshacerse de las bolsas debajo de los ojos, causadas por la hinchazón;
- Si es posible, lave con agua fría.
¿Cómo superar la somnolencia crónica?
Una cosa es sentirse cansado debido a la falta de descanso de uno o dos días, y otra cuando la somnolencia es su compañero constante durante mucho tiempo. Este concepto, como el síndrome de fatiga crónica , preocupa seriamente a muchos médicos. En primer lugar, puede solicitar que se hagan pruebas y asegurarse de que la fatiga constante, la somnolencia y la apatía no sean el resultado de un mal funcionamiento en el contexto hormonal. Además, escucha nuestros consejos:
- trata de seguir un cierto régimen Esto se aplica no solo al sueño, sino también a la ingesta de alimentos, así como al trabajo;
- recuerde que es mejor acostarse antes de que sea demasiado tarde. Dormir hasta las doce de la mañana
es el más saludable y profundo; - dedicar un sueño de al menos 8 horas;
- comer alimentos saludables. Además, no olvide los suplementos vitamínicos, si su dieta no es suficiente frutas y verduras frescas (no se olvide de consultar a un médico);
- pasar suficiente tiempo al aire libre;
- ¡no te olvides de la actividad física regular !
Si lees cuidadosamente nuestro consejo, deberías haber notado que pueden formularse en un simple lema: ámate a ti mismo y respeta tu cuerpo. ¡Verás, él te corresponderá!