Día tras día, millones de científicos en el mundo atormentan sus mentes por la invención del elixir de la juventud. Si bien sus intentos no están coronados por el éxito, tenemos que tomar el asunto en nuestras propias manos. Consideremos, en qué factores depende la longevidad activa de una persona, lo que implica no solo una larga vida, sino también una combinación de salud física y psicológica.
Sueño
Si pensaste que comenzaríamos la propaganda del movimiento, entonces estás equivocado. Comenzaremos con el ejercicio principal para la longevidad: dormir. Durante el sueño, nuestro cuerpo tiene la capacidad de recuperarse, llevar a cabo todos los procesos regenerativos, el cerebro puede descansar un poco de los pensamientos. Una condición importante para un sueño saludable es la temperatura relativamente baja en el dormitorio, ya que el proceso de envejecimiento pasa más rápido a altas temperaturas.
Comunicación
Con la edad, es muy importante no perder el contacto con el mundo exterior, para seguir siendo una parte útil de la sociedad. Es por eso que recomendamos varios clubes para intereses, participación en programas de voluntariado, deportes grupales. Hablemos de esto último con más detalle y consideremos la relación entre el deporte y la longevidad.
Deportes
La mayor cantidad de hígados largos se puede encontrar en las regiones montañosas rurales. La razón es obvia: estas personas están constantemente en movimiento, participando en trabajos manuales. Esto nos da el derecho de concluir que uno de los secretos de la longevidad activa es precisamente el movimiento. Sin embargo, las personas mayores a menudo sufren de hipertensión, otras enfermedades del corazón, han aumentado la fragilidad de los huesos. Es necesario elegir ejercicios físicos para la longevidad activa, que de ninguna manera pueden dañar a una persona. Primero que todo, es caminar . No está contraindicado para nadie, pero el beneficio solo puede venir si camina de manera significativa, refiriéndose a cada paso como un ejercicio. Tome un ejemplo de los gatos: no un paso extra, incómodo, con en cada paso la concentración máxima de los músculos.
Los ejercicios físicos para la longevidad también deben consistir en una carga de fuerza. Un buen "corsé" muscular aliviará la carga de la columna vertebral, los músculos fuertes evitarán que las fracturas se caigan y también fortalecerán y sanarán tus piernas.
La flexibilidad es un indicador de la salud de las articulaciones. Al incluir las estrías en tus entrenamientos diarios, te proporcionarás salud, belleza y longevidad. Gracias a las estrías, eliminarás la sal de las articulaciones, mejorará su movilidad, lo que significa que los movimientos repentinos al azar no serán una lesión garantizada para ti.
Corriendo
Muchas personas mayores temen huir debido a una carga de trabajo excesiva. De hecho, correr agota las reservas del cuerpo, pero después de la restauración su fuerza física se vuelve mayor. Para que la carrera se beneficie, debe seguir reglas simples:
- Debes aterrizar sobre los dedos del pie, no sobre los talones, esto proporcionará la amortiguación necesaria para la columna vertebral;
- correr debería ser lento, casi como una caminata rápida;
- respira más profundo, tranquilo, no nervioso;
- de vez en cuando mide el pulso;
- No corras si sufres alguna enfermedad cardiovascular;
- una buena alternativa para correr puede ser caminar, que ya mencionamos.
Otro ejercicio para la longevidad activa es caminar a cuatro patas. Esta posición para nosotros es beneficiosa con la genética
Los deportes no solo te proporcionan salud y longevidad. Hacer deporte es una forma de aprender a amarte y cuidarte a ti mismo. Verá cómo, después de varias sesiones de capacitación, aumentará el interés por la vida, querrá aprender algo nuevo, aprender idiomas, leer libros y comunicarse sobre diversos temas.
Su respeto y amor por los demás debe manifestarse en una excelente salud y estado de ánimo bajo cualquier circunstancia.