Muchas chicas son plenamente conscientes de la imperfección de su figura, pero definitivamente no se pueden unir y comienzan a perder peso. Me viene a la mente la idea de que es demasiado larga y difícil y, en general, es mejor comenzar el lunes. Muchos están seriamente preocupados acerca de cómo perder peso. Es hora de descubrir por qué algunas mujeres reducen el peso y lo apoyan con éxito, otras pasan de una dieta a otra sin resultados visibles, y otras incluso se consumen con la idea de que algún día comenzarán a trabajar.
¿Cuándo es mejor comenzar a perder peso?
Dado que es bastante difícil forzarte a perder peso, muchos lo posponen el "lunes" y otros períodos míticos y sin sentido, en los que, por supuesto, tampoco pasa nada. Entonces, necesitas comenzar a perder peso cuando el tirador simplemente se arrastra hacia arriba. Los 2-3 kg recién recolectados son mucho más fáciles de eliminar que un peso estable ganado hace tiempo. Mientras más rápido te pongas a trabajar, ¡más exitoso será!
Motivación para adelgazar
La motivación es lo principal en perder peso. Si no ves el objetivo claramente, entonces nunca lo alcanzarás. Entonces, necesitas automotivarte a ti mismo. Para hacer esto, responda una pregunta simple: ¿por qué debería perder peso?
Si bien no entiende por qué todas las restricciones son necesarias, no procede a ellas. Pocas personas son ayudadas simplemente por el deseo de ser más bellas. En muchas visualizaciones excelentes de las fotos más infructuosas, donde es visible el depósito graso y funciona la figura estropeada. Con el mismo propósito, puedes desnudarte frente al espejo. Especialmente bueno para aquellos que eran delgados, pero se recuperaron, ver la foto antes y después de la integridad. Es aleccionador y te hace pensar seriamente sobre la figura.
Una motivación adicional puede ser el deseo de agradar más a tu pareja, la oportunidad de usar cosas más pequeñas por tamaño, lucir más suave en un traje de baño o pantalones cortos, demostrarle a tu novia que no eres un pedazo de carne débil, etc. Sea lo que sea, es importante que realmente te toque y te haga actuar: esta es la motivación para perder peso.
¡Simplemente no te imaginas una sensación de orgullo y complacencia de que un calor agradable se extenderá por todo tu cuerpo en el momento en que te subas a la balanza y entiendas que fuiste capaz de lograr tu objetivo! Este es un placer mucho más fuerte que lo que obtienes de dulces, pasteles y platos grasos.
¿Cómo hacerse perder peso?
Para obligarse a hacer usted mismo, debe hacer un plan sobre cómo comenzar a perder peso adecuadamente. Esto se hace de manera simple: responda las siguientes preguntas, o mejor, escriba sus respuestas:
- Edad, altura, peso, volumen del tórax, cintura, caderas, muslo y circunferencia de la espinilla, cuello y otros parámetros de interés para usted.
- ¿Cuánto quieres pesar en kilogramos? ¿O cuánto necesitas una cintura? Es importante: la cifra debe ser real y es deseable ingresar al límite de la norma para su crecimiento. La fórmula más simple para calcular la norma: crecimiento -100cm -10% de crecimiento = peso ideal. Por ejemplo, el cálculo con el crecimiento de 170: 170-100-17 (esto es 10% de 170) = 53. Este es el peso ideal, y más o menos 5 kg en ambas direcciones es un indicador aceptable.
- ¿Hasta qué tiempo necesita alcanzar el indicador deseado? Tenga en cuenta que natural
¡la pérdida de peso no es más rápida que menos de tres a cuatro kilogramos por mes! - ¿Cuánto tiempo por día está dispuesto a pagar para que su cuerpo sea hermoso?
- Mire los sistemas populares de pérdida de peso (pero no la dieta). Este no es un evento a corto plazo, debe elegir algo que pueda seguir constantemente: nutrición adecuada, alimentos crudos, vegetarianismo, sistema "-60". Elige la mejor opción.
Ahora todo está listo, es hora de dejar el azúcar en el té y los dulces por dulces. Y todo, considera, ¡has logrado los primeros éxitos, y además solo deportes o bailes y tu nuevo sistema de comida!