En cada momento existían sus propios estándares de belleza. En el período de la antigüedad, las bellezas eran mujeres de baja estatura, con líneas suaves en el cuerpo, caderas anchas y pechos pequeños. Más tarde en el siglo X-XII, la moda entró gradualmente en un alto crecimiento y elegante cuello largo. En la Edad Media, nuevamente hubo un crecimiento bajo, brazos delgados y un pequeño cofre. En el Renacimiento valora bellezas pomposas con caderas llenas. Luego, a partir de finales del siglo 16, de nuevo un cofre pequeño, cuello delgado y hombros pequeños. En lo que solo las mujeres no fueron, eso correspondería a los ideales. Y nuestro tiempo no es una excepción.
Ahora, en cierto modo, la mujer es autosuficiente y segura de sí misma. Al mismo tiempo, la longitud de su cuello y la plenitud de sus manos van al fondo. Lo mismo aplica para el tamaño del pecho.
Solo para nosotros, mujeres, este es un tema enfermo. Siempre quieres que el cofre sea un poco más redondo, más alto, más grande. Y para esto, muchos de nosotros estamos listos para cualquier cosa. No es raro que una mujer mienta bajo el cuchillo del cirujano por el bien de un ideal. Y para aquellos que no están listos para tales medidas, se ha desarrollado todo un complejo de ejercicios para el aumento de senos. Y no solo En cada gimnasio hay un entrenador que le ofrecerá sus lecciones.
Cabe señalar que no hay ejercicios físicos para aumentar el tamaño del pecho femenino no puede aumentar la glándula mamaria en sí. Solo los músculos pectorales crecen, se contraen o se forman.
Todavía es imposible no mencionar aquí un hecho: los músculos del pecho son muy grandes y fuertes, por lo tanto, la ampliación de los senos con ejercicios es posible solo en el caso de cargas suficientemente grandes y ejercicios regulares. Lamentablemente, en los ejercicios diarios, el significado no es suficiente. Los músculos no crecen en el período de trabajo, sino en el período de descanso después del ejercicio.
Pero, por lo general, el tiempo es muy escaso. Por lo tanto, muchas mujeres están interesadas en exactamente esos ejercicios para el aumento de senos, que se pueden realizar en casa.
Push-up
El ejercicio más simple para el aumento de senos es push-up. Todos saben cómo hacer este ejercicio. Debe presionar al menos 30 veces para un enfoque. Sin embargo, todos entienden que para muchas mujeres y 3-4 veces para arrugar es difícil, sin mencionar 30. Hazlo de esta manera. Al principio, haga 20 flexiones por sesión, independientemente de la cantidad de enfoques. Reduzca gradualmente el número de enfoques, sin reducir la cantidad de flexiones.
Ejercicio muy efectivo para el aumento de senos
Tienes que ser recto, con los pies separados al ancho de los hombros. Levanta los brazos para que tus codos estén al nivel del pecho, pliega las palmas de las manos delante de ti de manera que tus dedos estén apuntando hacia arriba. A expensas de "uno y dos", presione fuertemente la parte inferior de las palmas una contra la otra. A expensas de "tres", gire sus palmas con los dedos hacia usted mismo, a expensas de las "cuatro" palmas que necesita enderezar. En la cuenta de "cinco" manos caen hacia abajo, y en "seis" toman la posición de inicio. Este ejercicio debe repetirse no menos de 5-8 veces.
Ejercicio para el aumento de senos "Wall"
Mira la pared y pon tus palmas sobre ella. Comience con fuerza para presionar la pared, como si tratara de moverla desde el lugar. Empujar es tan fuerte, sentir la presión en los músculos del pecho. Alternativo: 10 segundos presione, 10 relájese.
Ejercicios para aumentar el tamaño del pecho "Esquiador"
Este ejercicio se realiza con pesas o libros en la mano. El movimiento debe llevarse a cabo de manera similar a lo que hacen los esquiadores, empujando con dos palos al mismo tiempo. Solo es necesario hacer esto muy lentamente. Levantando descuidadamente sus brazos rectos desde su cadera hasta su pecho, unos segundos
Ejercicio para el aumento de senos "Push-up from the chair"
Dale la espalda a la silla y pon tus manos sobre ella. Apóyese en sus manos y tire de sus piernas hacia adelante. Baja y levántate, flexiona y flexiona tus brazos. Tienes que hacer 3 series de 6-8 veces.
Al final de la lección, necesita el ejercicio de "Estiramiento": simplemente deje caer las manos con pesas y manténgalo en esa posición durante un tiempo, o haga el ejercicio "Muro", simplemente no presione en la pared, simplemente "colgar" en sus manos.